ORA CHE NE PENSATE?

[CONVO]

LUNEDI:PETTO,BICIPITI,ADDOMINALI

P.PIANA 3PER 8
P.INCLINATA 3PER 8
APERTURE 3PER 8
FLESSIONI 3PER MAX
CURL SEDUTO ALTERNATO 3PER 8
CURL CONCENTRATO 3PER 8
CURL IN PIEDI CON BILANCERE 3PER 8
CRUNCH PANCA 3PER 25 CON PESO
LEG RAISE 3PER 25

MERCOLEDI:SPALLE,DORSALI,ADDOMINALI

LENTO MANUBRI 3PER 8
LENTO DIETRO 3PER 8
ALZATE FRONTALI 3PER 8
REMATORE MANUBRIO 3PER 8
TRAZIONI BILANCERE 3PER 8
CRUNCH PANCA 4 PER 25 CON PESO
LEG RAISE 4 PER 25

VENERDI:GAMBE,ADDOMINALI

SQUAT 3PER 8
CALF IN PIEDI 3PER 8
CRUNCH PANCA 4 PER 25 CON PESO
LEG RAISE 4 PER 25

Gli altri giorni farò solo lavoro al sacco e salti con la corda

[Ospite]

non mi piace:troppi esercizi,troppe serie,lascia stare gli esercizi di isolamento.fare petto il lunedì e spalle il mercoledì per me non va.io le farei lo stesso giorno.


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[swanz]

Non hai migliorato tanto la scheda.
Come ti ho detto:"fai le serie in modo intenso (da arrivare al cedimento positivo) già dalla prima, vedra che dopo 3-4 serie griderai Basta! e qiundi ridurrai le serie".
Inoltre se ha massacrato il petto il lunedì è difficile che le spalle ce la facciano il mercoledi'.
Se proprio vuoi insistere con questa scheda, inverti il mercoledi' con il venerdì, così riposi maggiormente la parte superiore del corpo.

Aspetto una tua risposta o eventuale nuova scheda.
Swanz

[Gawain]

Stessi difetti di prima: pessima combinazione dei gruppi muscolari, troppa mania per i bicipiti e troppe serie

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Stessi difetti di prima: pessima combinazione dei gruppi muscolari, troppa mania per i bicipiti e troppe serie</STRONG>

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Stessi difetti di prima: pessima combinazione dei gruppi muscolari, troppa mania per i bicipiti e troppe serie</STRONG>