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Non riesco a sentire contrarre i pettorali quando uso il bilanciere sulla panca piana o inclinata. Sbaglio qualcosa? non si sviluppano forse per questo? mi dite la corretta sequenza dell'esercizio su panca piana e su inclinata?
Prova ausare i manubri per un certo lasso di tempo, la contrazione dovrebbe essere migliore, inoltre i manubri sono ottimi per i principianti, perche attivano maggiormente i muscoli stabilizzatori. quindi quando sarai padrone del movimento potrai tornare al bilancere, utilizzando inoltre carichi più elevati, due piccioni con una fava!!
Impugnatura una spanna + larga rispeto alle spalle, prova a scendere + lentamente rispetto a quanto fai ora, e cerca di usare un peso che ti permetta di fare tra le 6\10 reps.!
USA I MANUBRI, rallenta l'esecuzione, e non ti fermare quando arrivi in alto bloccando le articolazioni..
"Siamo gli ultras
della Roma e fieri
centurioni e cavalieri,
a difendere la città
orgoglio della nostra storia
Ave Roma, Roma vittoriosa,
com'è scritto nella storia
il vento gelido del Nord
non ci potrà fermare...
la la la la la la la la"
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problema pettorali
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