stacchi a gambe tese
Ho guardato 200 figure ma nn ho ancora ben capito come si eseguono. Ki me lo spiega?
Ke muscoli fanno lavorare?
grazie e ciao
Ke muscoli fanno lavorare?
grazie e ciao
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"Ma chi è questo Rambo, Dio?" "No. Dio avrebbe pietà di noi" --- (Da Rambo) -
Tecnica di allenamento con i pesi, di Stuart McRobert. Sono quarantacinquemila lire ben spese, credimi.
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE... -
Postato originalmente da : Rimpoche:
<STRONG>Tecnica di allenamento con i pesi, di Stuart McRobert. Sono quarantacinquemila lire ben spese, credimi.
Rimpoche</STRONG>Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Scusa, ma dove ti alleni l' "istruttore" non li conosce?
credo che bisognerebbe fare un sondaggio per vedere quante paleste hanno istruttori che conoscono da che parte si carica un bilanciere!!!!!!!!!!!Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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Tieni le gambe leggermente flesse. Afferra un bilancere e mantieni le gambe bloccate. Sollevalo delicatamente senza strattoni.
Non guardare in basso, ma mantieni la testa che guarda in avanti o leggermente in alto.
Tieni appiattita la schiena.
Mantieni il bilancere vicino agli stinchi, quasi strusciandoli. Le braccia devono essere verticali.
Mantieni le spalle e le scapole indietro per tutto il movimento.
Mantieni il peso distribuito sui talloni.
Dopo una breve pausa riscendi lentamente piegandoti in avanti e flettendo leggermente le ginocchia.
Non curvare le spalleSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Gawain te l'ha spiegato alla perfezione.
Forse c'è da fare una piccola specificazione: quando si parla di schiena "appiattita" si intende che non deve essere ricurva in avanti.
Per ottenere questa sensazione io faccio in modo che sia sempre mantenuta la curva della parte lombare. Così facendo la schiena, spalle e scapole rimangono diritti.
Spero di essere stato chiaro
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