Curl su inclinata

**Rimpoche** · 25-02-2001, 13:18:00

Se eseguiti con la tecnica corretta, sono l'esercizio migliore per i bicipiti. Combinano la flessione del gomito, la supinazione dell'avambraccio e l'elevazione del braccio sulla spalle con il pre-stiramento provocato dall'inclinazione della panca. Sciau bello!

**Infinite77** · 25-02-2001, 20:32:00

io mi permetto di dissentire!!l'ex migliore x i bicipiti e' sicuramente il curl con bilanciere!!
gli esercizi di isolamento danno più che altro quantita' e non qualità!!
x quanto riguarda la domanda iniziale io mi sento maggiormente stimolato sulla parte bassa le poche volte che li eseguo!

***max_power*** · 25-02-2001, 20:49:00

Originally posted by Infinite77:
io mi permetto di dissentire!!l'ex migliore x i bicipiti e' sicuramente il curl con bilanciere!!
gli esercizi di isolamento danno più che altro quantita' e non qualità!!
x quanto riguarda la domanda iniziale io mi sento maggiormente stimolato sulla parte bassa le poche volte che li eseguo!

Comunque resta un esercizio spacca-polsi che molti non riescono a tollerare(me compreso).Comunque la diversa stimolazione delle varie parti del bicipite dipende dall'inclinazione dei polsi.Quindi direi che i due esercizi stimolano parti diverse.

max_power

**Nasser** · 25-02-2001, 20:55:00

hi

il curl con bilanciere e buono ma non e il migliore..anzi se proprio dobbiamo essere corretti e pericoloso e per la fatica che ci si mette rende poco.

decisamente meglio la panca scott con manubrio. qui si puo ruotare il polso e si puo ottenre una contrazione completa del bicipite.

a mio avviso non e possibile allenare parte alta o bassa di un muscolo. eccetto forse un pettorale anche se pure li ci si potrebbe discutere.

nasser

***max_power*** · 25-02-2001, 21:33:00

Originally posted by Nasser:
hi

decisamente meglio la panca scott con manubrio. qui si puo ruotare il polso e si puo ottenre una contrazione completa del bicipite.

A questo punto puoi spiegarmi le differenze tra il curl con i manubri tradizionale e quello su panca scott ?

**Nasser** · 25-02-2001, 21:39:00

hi

mmhhh non molta...
ma tiene il braccio fissato,quindi ti toglie lo slancio.

una posizione di leva migliore...ovvero quando il bicipite e contratto,se sei posizionato bene, hai ancora tutto il peso del manubrio mentre in piedi superato i 60gradi lo sforzo non e piu max nel bicipite..

nasser

***max_power*** · 25-02-2001, 22:14:00

Originally posted by Nasser:
hi

mmhhh non molta...
ma tiene il braccio fissato,quindi ti toglie lo slancio.

una posizione di leva migliore...ovvero quando il bicipite e contratto,se sei posizionato bene, hai ancora tutto il peso del manubrio mentre in piedi superato i 60gradi lo sforzo non e piu max nel bicipite..

nasser

Quindi il curl su lanca scott è migliore come esercizio ?

max_power

**Sauzer** · 26-02-2001, 21:24:00

Originally posted by max_power:

Originally posted by Nasser:
hi

mmhhh non molta...
ma tiene il braccio fissato,quindi ti toglie lo slancio.

una posizione di leva migliore...ovvero quando il bicipite e contratto,se sei posizionato bene, hai ancora tutto il peso del manubrio mentre in piedi superato i 60gradi lo sforzo non e piu max nel bicipite..

nasser

Quindi il curl su lanca scott è migliore come esercizio ?

max_power

E' MIGLIORE PERCHE' SI EVITA DI"BARARE" RISPETTO AL CURL IN PIEDI DOVE TI POTRESTI AIUTARE CON LA SCHIENA...

**Freeman** · 26-02-2001, 22:14:00

se vogliamo tagliare la testa al toro e sapere quale puo' essere l'esercizio migliore per i bicipiti (in particolare per il capo lungo) allora l'elettromiografia ci può aiutare.
L'elettromiografia, per chi non lo sapesse, e' un mezzo che permette di conoscere il livello di eccitazione di un muscolo durante una contrazione. In base a questo esame e' stato scoperto che la PANCA SCOTT con bilancere dritto e' l'esercizio che piu' stimola il capo lungo del bicipite, seguono i curl su inclinata con extrarotazione ed il curl con bilancere in piedi.

**Sauzer** · 27-02-2001, 17:11:00

Originally posted by Nasser:
hi

mmhhh non molta...
ma tiene il braccio fissato,quindi ti toglie lo slancio.

una posizione di leva migliore...ovvero quando il bicipite e contratto,se sei posizionato bene, hai ancora tutto il peso del manubrio mentre in piedi superato i 60gradi lo sforzo non e piu max nel bicipite..

nasser