Stripping

[Drugo84]

consigliate questa tecnica ad un hardgainer? e può essere applicata con tutti gli esercizi oppure è meglio applicarla solo ad alcuni?

sì, da applicarsi a esercizi base preferibilmente multiarticolari, ma da farsi ogni tanto, è altamente stressante, ma ottima x una shockatina generale ... oltre al divertimento

[GIULIO]

Quoto Drugo! ( Come sempre del resto )
Calcolando che cambio tipo di esercizi ogni 4 settimane circa, talvolta inserisco lo stripping, ma mai per 2 mesocicli consecutivi, o al massimo variando il muscolo interessato.

[Socio]

Io ne ho SEMPRE fatte 3 e ne ho SEMPRE viste fare 3..cmq tutto dipende dal numero di ripetizioni che si sceglie di fare, tanto il risultato sono sempre una 30ina di rip, più o meno

Ank'io ne ho sempre fatte (e viste fare) tre... 4-5 colpi alla prima, uno scalo consistente di peso, poi vado ad esaurimento, poi uno scalo di peso inferiore al precedente... altrimenti vado avanti all'infinito..

[tyler]

Io al contrario di drugo l'ho sempre fatto su esercizi complementari, leg extention, butterfly ecc.... cioè esercizi alla macchina che normalmente sono mediocri, cercando di sfruttare lo stripping per dar loro un senso.

Però posso sbagliare, così mi hanno insegnato e non h mai approfondito.

[Drugo84]

Io al contrario di drugo l'ho sempre fatto su esercizi complementari, leg extention, butterfly ecc.... cioè esercizi alla macchina che normalmente sono mediocri, cercando di sfruttare lo stripping per dar loro un senso.

Però posso sbagliare, così mi hanno insegnato e non h mai approfondito.

allaleg extension forse l'ho fatto una volta, e un paio alla lat dietro, che bello mettere 3-4 perni e vederseli sfilare tipo pit stop

sennò il must era la vecchia panca piana, o cmq esercizi prevalentemente base-multiarticolari con bilanciere