Stripping

[SicilyFashion]

qualcuno mi sa dire in che percentuale abbassare il peso?
si mantengono lo stesso numero di ripetizioni?

[Solo]

in genere abbasso di 1/3 circa il peso, cercando di fare lo stesso numero di rip...però "cercando", non è detto che ci riesca

quindi 8, scalo 1/3, 8, scalo 1/3, 8

così lo faccio io

[Drugo84]

in genere abbasso di 1/3 circa il peso, cercando di fare lo stesso numero di rip...però "cercando", non è detto che ci riesca

quindi 8, scalo 1/3, 8, scalo 1/3, 8

così lo faccio io

che nostalgia
cmq + o - facevo così anch'io, bellissimo esercizio ... mi divertiva un sacco

[Benchpress]

perchè nn puoi farlo + ???

[Drugo84]

perchè nn puoi farlo + ???

nn ho gente a scaricarmi il carico, tutto qui
3 anni fa avevo una palestrina semi casalinga con amici ed era un must divertente nei freddi e bui pomeriggi invernali

[Solo]

nn ho gente a scaricarmi il carico, tutto qui
3 anni fa avevo una palestrina semi casalinga con amici ed era un must divertente nei freddi e bui pomeriggi invernali

in effetti, per farlo rendere al meglio, servirebbero spotter che scaricano bilancieri più velocemente dei meccanici della ferrari

[Drugo84]

in effetti, per farlo rendere al meglio, servirebbero spotter che scaricano bilancieri più velocemente dei meccanici della ferrari

in effetti un paio di volte mi son beccato 2 ragazzi che praticamente mi si agrappavano al bilanciere e nn era il max ...

[RSVSilver]

Il bello del b-building è che cresci in diversi modi (anche se è piu' frequente stallare provandole tutte ahahah)..abbassa il peso quanto vuoi tu quindi..non posso dirti di che percentuale diminuire. Il numero di reps anche li'..lo decidi tu..puoi fare un 8+8+8 come un 8+6+4 (o il contrario). Io addirittura uso lo stripping per pompare la fibra bianca..lavoro con carichi elevati facendo un 3+3+3 (9 reps totali col vantaggio di fare ogni reps con carichi sub-massimali). La gente trova noioso il b-building solo perchè non ha minimamente idea di quanti modi esistano per lavorare coi pesi..non basterebbero 50 anni di allenamento per sperimentare tutte le tecniche possibili pèer crescere (figuriamoci poi trovare quelle che servon di piu' eheh).

[Drugo84]

aggiungerei che la gente si annoia col BB xchè nn sà resistere alla "sana cucina di oggi" al programma di allenamento, ma sopratutto xchè nn sà stimolare le grandi endorfine ... xchè la gente nn fa uno sport che gli può fare solo che bene (in tutte le 24h)? xchè invece c'è gente che si droga, cosa che dà solo cose negative?

...
scusa l'ot ... sono fatto probably

[GIULIO]

Allora lo stripping sarebbe 6+6+6+6 e volendo +6
comunque da un minimo di 4 a un max di 5.
Le ripetizioni devono restare costanti, altrimenti non è più stripping ma diventano serie triple o quadruple.
Per quanto riguarda quanto calare, bhè solo l'esperienza te lo può dire, nel senso che se la prima volta ce l'hai fatta in scioltezza vuol dire che hai calato troppo, se non ce l'hai fatta che hai calato troppo poco
ad esempio io per alzate laterali faccio 15-12-10-8-6 kg e la serie più faticosa è quella da 10 dove riesco a farne solo 5 e non 6!

[Solo]

Allora lo stripping sarebbe 6+6+6+6 e volendo +6
comunque da un minimo di 4 a un max di 5.
Le ripetizioni devono restare costanti, altrimenti non è più stripping ma diventano serie triple o quadruple.

Io ne ho SEMPRE fatte 3 e ne ho SEMPRE viste fare 3..cmq tutto dipende dal numero di ripetizioni che si sceglie di fare, tanto il risultato sono sempre una 30ina di rip, più o meno

invece non sono molto d'accordo sul fatto di far restare costanti le rip, in genere si tenta di farne quante previste ma non sempre ci si riesce

cmq 6+6+6+6 oppure 8+8+8 penso sia la stessa cosa (se la matematica non è un'opinione)

[GIULIO]

Io ne ho SEMPRE fatte 3 e ne ho SEMPRE viste fare 3..cmq tutto dipende dal numero di ripetizioni che si sceglie di fare, tanto il risultato sono sempre una 30ina di rip, più o meno

invece non sono molto d'accordo sul fatto di far restare costanti le rip, in genere si tenta di farne quante previste ma non sempre ci si riesce

cmq 6+6+6+6 oppure 8+8+8 penso sia la stessa cosa (se la matematica non è un'opinione)

Sul 6x4 o 8x3 sono concorde che non ci siano grandi differenze, sul fatto di calare le reps.... bhè è chiaro che se uno proprio non ce la fa non su può suicidare, ma magari se possibile tarare i pesi in meniera migliore.
Sicuramente se uno però fa 8 + 6+ 4 ad esempio, non è più stripping!

[Drugo84]

x quanto ve ne possa fregare io ho fatto sempre come dice Giulio, 6+6+6 e magari +6, forse una delle poche cose giuste che si facevano ...

[tyler]

Io faccio 4 serie per 5-6 rip. Per il peso uso come riferimento di massima il fatto di iniziare con un peso che mi permetta di fare 6 rip per finire circa con la metà del peso iniziale. Se faccio leg extention: 80x6 70x6 50x6 40x6

[flex87]

consigliate questa tecnica ad un hardgainer? e può essere applicata con tutti gli esercizi oppure è meglio applicarla solo ad alcuni?