If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Dopo ogni allenamento (faccio 2 wo a settimana), eseguo il vacuum ...
4 serie da 20''....
A volte lo faccio dopo aver fatto crunch sit-up 2x20.... ed è un pò duro...
Come vi pare?
Inoltre, secondo voi dovrei eseguirlo + spesso il vacuum per notare miglioramenti?
il Vacuum è un esercizio a mio avviso grandioso.
eseguilo quando ti pare, purchè a stomaco vuoto
Concentrati bene per immaginare di avvicinare la parete addominale alla colonna vertebrale, magari in piedi con le mani dietro la testa (anche se diventa molto difficoltoso tenere tanto tempo la posizione).
Occhio a non ecceder con l'apnea che non è affatto bello
cmq ripeto, è un esercizio che non dovrebbe mancare in nessuna routine tanto è utile (NON ASPETTARTI NIENTE DI MIRACOLOSO PERO'....migliorerà il controllo della parete addominale, e non è poco, ma non ti snellirà).
il Vacuum è un esercizio a mio avviso grandioso.
eseguilo quando ti pare, purchè a stomaco vuoto
Concentrati bene per immaginare di avvicinare la parete addominale alla colonna vertebrale, magari in piedi con le mani dietro la testa (anche se diventa molto difficoltoso tenere tanto tempo la posizione).
Occhio a non ecceder con l'apnea che non è affatto bello
cmq ripeto, è un esercizio che non dovrebbe mancare in nessuna routine tanto è utile (NON ASPETTARTI NIENTE DI MIRACOLOSO PERO'....migliorerà il controllo della parete addominale, e non è poco, ma non ti snellirà).
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta