Squilibrio di forza disumano!

[Ringhio82]

Negli esercizi di spinta (panca,lento) preferisco usare il
bilanciere anzichè i manubri: nel secondo caso, sono totalmente
inefficiente, perchè ho il braccio sinistro molto debole paragonato al braccio destro.

ES: (premetto ke sollevo pesi ridicoli)
nel lento avanti in piedi faccio
30 Kg con bilanciere.
NElla versione con manubri riesco appena a
sollevare 12 Kg !(col destro potrei sollevare di + , ma sono penalizzato
dal braccio sx).
Invece negli esercizi di tirata, non noto squilibri.

Come dovrei comportarmi? Finchè riesco ad andare avanti col bilanciere, tralascio questo problema, oppure è bene che mi dedichi a riequilibrare il tutto? In tal caso, cosa potrei fare?

Ad ogni modo, è anche un problema perchè non posso variare gli esercizi (cioè alternare periodi in cui uso il bilanciere a quelli in cui uso i manubri).

[Steel77]

io mi concentrerei sui manubri x cercare di ''svegliare'' la parte+debole.

[vabo74]

con tutto il rispetto significa sollevare l'80%, il che è discreto come risultato!
se poi curi maggiormente il lavoro con manubri ridurrai ulteriormente il gap

[Drugo84]

io mi concentrerei sui manubri x cercare di ''svegliare'' la parte+debole.

[Chevelle]

Negli esercizi di spinta (panca,lento) preferisco usare il
bilanciere anzichè i manubri: nel secondo caso, sono totalmente
inefficiente, perchè ho il braccio sinistro molto debole paragonato al braccio destro.

ES: (premetto ke sollevo pesi ridicoli)
nel lento avanti in piedi faccio
30 Kg con bilanciere.
NElla versione con manubri riesco appena a
sollevare 12 Kg !(col destro potrei sollevare di + , ma sono penalizzato
dal braccio sx).
Invece negli esercizi di tirata, non noto squilibri.

Come dovrei comportarmi? Finchè riesco ad andare avanti col bilanciere, tralascio questo problema, oppure è bene che mi dedichi a riequilibrare il tutto? In tal caso, cosa potrei fare?

Ad ogni modo, è anche un problema perchè non posso variare gli esercizi (cioè alternare periodi in cui uso il bilanciere a quelli in cui uso i manubri).

Manubri e manubri. Fai conto che mi trovo meglio con i manubri che con il bilancere. Sono riuscito a piallare alcuni squilibri di forza e massa tra il braccio destro e sinistro. A causa di una frattura all' omero sinistro ho tutta la parte sinistra più debole di quella destra!!
Ricordo che a 19 anni mi avevano regalato un paio di manubri da 6 kg ciascuno e non riuscivo ad eseguire un curl con 6 kg col sinistro!!!!!! Infatti sollevavo appena che tre con difficoltà! (usavo i manubri da 3 kg di mia mamma )
Con un pò di buona volontà sono riuscito a decuplicare i carichi con il sinistro nei curl con manubri. Dacci dentro!!!!

[Benchpress]

io mi concentrerei sui manubri x cercare di ''svegliare'' la parte+debole.

[Ringhio82]

io mi concentrerei sui manubri x cercare di ''svegliare'' la parte+debole.

Quoto Steel, ma è come se quotassi tutti voi
Vi ringrazio tutti x le risposte: ok, mi concentrerò sui manubri, ma questo significherà inevitabilmente che dovrò abbassare di moltissimo i miei carichi, giusto?

[joepiada]

Negli esercizi di spinta (panca,lento) preferisco usare il
bilanciere anzichè i manubri: nel secondo caso, sono totalmente
inefficiente, perchè ho il braccio sinistro molto debole paragonato al braccio destro.

ES: (premetto ke sollevo pesi ridicoli)
nel lento avanti in piedi faccio
30 Kg con bilanciere.
NElla versione con manubri riesco appena a
sollevare 12 Kg !(col destro potrei sollevare di + , ma sono penalizzato
dal braccio sx).
Invece negli esercizi di tirata, non noto squilibri.

Come dovrei comportarmi? Finchè riesco ad andare avanti col bilanciere, tralascio questo problema, oppure è bene che mi dedichi a riequilibrare il tutto? In tal caso, cosa potrei fare?

Ad ogni modo, è anche un problema perchè non posso variare gli esercizi (cioè alternare periodi in cui uso il bilanciere a quelli in cui uso i manubri).

ma 12 kg per parte vero?in tal caso la differenza non sarebbe per nulla anomala...forse è più anomalo lo squilibrio dx/sx,se è forte.hai problemi al collo o vecchie fratture?

[vabo74]

provato a quantificare la differenza tra sx e dx?

[Chevelle]

Quoto Steel, ma è come se quotassi tutti voi
Vi ringrazio tutti x le risposte: ok, mi concentrerò sui manubri, ma questo significherà inevitabilmente che dovrò abbassare di moltissimo i miei carichi, giusto?

Inizierai con carichi bassi, poi incrementerai piano piano i tuoi massimali

[GIULIO]

Oltre a quotare tutti quelli che ti hanno suggerito i manubri, aggiungo di provare a fare esercizi in cui le spalle lavorino singolarmente, in modo da poterti concentrate in pieno sul deltoide un pò più debole.
Ovviamente tieni x entrambe il peso che ti consenta di lavorare con il braccio debole.

[Ringhio82]

ma 12 kg per parte vero?in tal caso la differenza non sarebbe per nulla anomala...forse è più anomalo lo squilibrio dx/sx,se è forte.hai problemi al collo o vecchie fratture?

Si joe, 12 Kg per parte. Per fortuna non ho mai avuto problemi, nè al collo e nè vecchie fratture...
Cmq, avevo letto che passando da bilanciere a manubri, ogni braccio è capace di sollevare + della metà del carico utilizzato col bilanciere...
Ad es: 30 KG per il lento con il bilanciere => allora dovrei essere in grado di sollevare un manubrio di 15/16 Kg per braccio nel lento...

[Ringhio82]

provato a quantificare la differenza tra sx e dx?

No vabo, mai provato.

[Ringhio82]

Oltre a quotare tutti quelli che ti hanno suggerito i manubri, aggiungo di provare a fare esercizi in cui le spalle lavorino singolarmente, in modo da poterti concentrate in pieno sul deltoide un pò più debole.
Ovviamente tieni x entrambe il peso che ti consenta di lavorare con il braccio debole.

Potrei provare, Giulio, ma non rischierei di allungare un pò il WO?
2 serie di lento con manubri, uno per volta, non prende lo stesso tempo di fare 2 serie di lento con 2 manubri simultaneamente...
Cmq, se provo, comincio per primo con il braccio + debole (il sx)...

[GIULIO]

Potrei provare, Giulio, ma non rischierei di allungare un pò il WO?
2 serie di lento con manubri, uno per volta, non prende lo stesso tempo di fare 2 serie di lento con 2 manubri simultaneamente...
Cmq, se provo, comincio per primo con il braccio + debole (il sx)...

NO NO NO!!! non intendevo serie di lento avanti o dietro, ma di alzate laterali o frontali!!!!!!!! MAI fare un esercizio simmetrico come il lento con 1 solo braccio alla volta!!!!!!!