PRE AFF .

[wolverine]

DATO CHE NON POSSO FARE LE NEGATIVE (NON HO ALCUN COMPAGNO)VOGLIO FARE IL PREAFFATICAMENTO COSA NE DITE? SE NON SBAGLIO DEVO FARE PRIMA LE CROCI E SUBITO DOPO LA PANCA PIANA CON BILANCERE O MANUBRI? E PER LA INCINATA? MI DATE UN CONSIGLIO PER LE ALTRE FASCE MUSCOLARI. GRAZIE

[BaronBlack]

Iniziamo con i pettorali:
- croci ai cavi o su panca
- in alternativa Pectoral Machine
- Distensioni panca piana con bilancere.

[max_power]

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DATO CHE NON POSSO FARE LE NEGATIVE (NON HO ALCUN COMPAGNO)VOGLIO FARE IL PREAFFATICAMENTO COSA NE DITE? SE NON SBAGLIO DEVO FARE PRIMA LE CROCI E SUBITO DOPO LA PANCA PIANA CON BILANCERE O MANUBRI? E PER LA INCINATA? MI DATE UN CONSIGLIO PER LE ALTRE FASCE MUSCOLARI. GRAZIE

Quanta esperienza hai d'allenamento ?


max_power

[Sauzer]

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DATO CHE NON POSSO FARE LE NEGATIVE (NON HO ALCUN COMPAGNO)VOGLIO FARE IL PREAFFATICAMENTO COSA NE DITE? SE NON SBAGLIO DEVO FARE PRIMA LE CROCI E SUBITO DOPO LA PANCA PIANA CON BILANCERE O MANUBRI? E PER LA INCINATA? MI DATE UN CONSIGLIO PER LE ALTRE FASCE MUSCOLARI. GRAZIE

Dacci + informazioni

[wolverine]

MI ALLENO DA TRE ANNI. ALL'INIZIO CON SERIE PIRAMIDALI E FORZATE E DA QUEST'ANNO ANCHE CON SERIE NEGATIVE. ORA VORREI PROVARE CON IL PREAFFATICAMENTO.