PRE-AFFATICAMENTO

[ROYAL]

Personalmente credo che l'allenamento con la tecnica del pre-affaticamento sia uno dei migliori.
Fino ad ora ho usato questa tecnica solamente
per gambe (leg exte + squat) pettorali (croci + piana) e spalle ( alz lat + lento dietro).
Ora vorrei provarla per la schiena (alta e bassa) e anche per le braccia.
Chi di voi lo ha provato e con quali esercizi ha notato dei migliorameneti tangibili?

[Shawn]

certo....a cicli cmq quasi tutto è efficace

[Infinite77]

sinceramente io non ne vado matto...salvo x alcuni brevi periodi...dopo il mio corpo si abitua e non ottiene benefici!

[ROYAL]

Quali esercizi usate e quante ripetizioni seguite per gli altri muscoli?

[MegaMass]

Per i dorsali potresti provare con un pre stancaggio con tirate a braccia tese (alla lat machine o al pulley).Dopo esserti "pre stancato" in questo modo puoi farti la serie di lat machine (dietro).

[Infinite77]

io non amo la lat dietro(sovraccarica le spalle ma davanti)cmq l'idea delle tirate a braccia tese mi sembra ottima!!
oppure potresti prestancare con due serie di pulley leggero da 20 colpi!

[ROYAL]

E per i bicipiti e tricipiti?