Consiglio esercizi

[sarduy]

Postato originalmente da : Ovidius:
<STRONG>Sto trovando difficoltà a fare questi due esercizi, così vi chiedo se posso sostituirli con qualche altro esercizio che sia comunque efficace.

- stacco a gambe tese
. Facendo lo squat uk 1° giorno e lo stacco il 2°, non faccio ben recuperare la bassa schiena, e comunque spesso avverto un dolore con carichi pesanti, quindi vorrei sostituirlo, almeno per un pò.

- Rematore a presa in versa con bilanciere
vorrei sostituirlo perchè lo faccio da troppo tempo, con quale esercizio ....

</STRONG>

Lo stacco non si puo`sostituire con un altro esercizio eventualmente lo alternerei allo squat o in definitiva lo eliminerei per un periodo comunque non farei mai uno il giorno dopo l`altro


Al rematore con bilancere sostituirei quello con manubri o eventualmente un pulley basso

[Ovidius]

Naturalmente come 1° e 2° giorno volevo indicare i due gg di allenamento settimanale che solitamente si distanziano di 4/5 giorni l'uno dall'altro.
Come ho già detto lo squat fa parte di una tabella e lo stacco di un'altra.
Il problema del rematore invece sta nel fatto che sostituendolo con uno dei 2 consigliati non andrei a lavorare i bicipiti ???

[vance]

Io li farei nella stessa sessione dello squat, magari dopo il pullover resp tipo:

squat 1x20
pullover resp 2x15
stacco gambe tese 2x10

in questo modo alleni la schiena e le gambe in un giorno solo, magari se ti alleni in due sessioni aggiungi dorsali e bicipite
ciao

[Gawain]

Concordo con Vance.
Eseguire Squat e Stacchi lo stesso giorno può essere molto straziante, ma permette un maggior recupero per la bassa schiena.

Non ho capito il motivo per cui dovresti sostituire il rematore

[Ospite]

<STRONG>Postato originalmente da : vance:
Io li farei nella stessa sessione dello squat,io faccio così e mi trovo bene.</STRONG>

[lo zar]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>Io li farei nella stessa sessione dello squat, magari dopo il pullover resp tipo:

squat 1x20
pullover resp 2x15
stacco gambe tese 2x10

in questo modo alleni la schiena e le gambe in un giorno solo, magari se ti alleni in due sessioni aggiungi dorsali e bicipite
ciao</STRONG>

[Ovidius]

Consiglio esercizi

Sto trovando difficoltà a fare questi due esercizi, così vi chiedo se posso sostituirli con qualche altro esercizio che sia comunque efficace.

- stacco a gambe tese
. Facendo lo squat uk 1° giorno e lo stacco il 2°, non faccio ben recuperare la bassa schiena, e comunque spesso avverto un dolore con carichi pesanti, quindi vorrei sostituirlo, almeno per un pò.

- Rematore a presa in versa con bilanciere
vorrei sostituirlo perchè lo faccio da troppo tempo, con quale esercizio ....

[Ospite]

ma mica ti allenrai 2 giorni di fila vero?spero.


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