massa pettorali

[marco4887]

si si,sapevo cosa sono le croci, non avevo capito cosa intendevi con 3*8-6....

cmq x i tricipiti sulla lat machine faccio tipo 20 kg (con quella a catena).. con quella a corda anche 40 kg (sempre x 10 ripezioni intendo)...


cmq quindi tu dici di lavorare sui tricipiti?

[lotor]

si si,sapevo cosa sono le croci, non avevo capito cosa intendevi con 3*8-6....

cmq x i tricipiti sulla lat machine faccio tipo 20 kg (con quella a catena).. con quella a corda anche 40 kg (sempre x 10 ripezioni intendo)...


cmq quindi tu dici di lavorare sui tricipiti?

allora 8-6 sono o 8 o 6 ripetizioni,per la lat va bene pero' ricorda che c'e sempre una o piu carrucole che dimezzano se non piu il peso cioè se li fai 40 kili non sono 40kili reali, cmq li lavori col vasta laterale ed è un esercizio piu di pump,concentrati tanto sulla panca stretta, e fai bene i dips.
il discorso è molto complesso ti si dovrebbe vedere allenare per capire con certezza, certo è che... o lo fai male, e per farlo male possono bastere un paio di centimetri in piu o in meno nella presa delle mani sul bilancere, oppure un arco di movimento errato, o spalle e tricipiti non sufficentemente forti.
ci puoi dare una mano dicendoci i carichi che usi in petto, spelle, tricipiti ecc per vedere se ci sono delle spoporzioni in piu o in meno di un gruppo, dicci pero' gli esercizi base cioè panca piana, pressa o squat, lento, curl bilancere,lat machine o rematore bilancere, panca stretta o quello che fai, cosi almeno si vede se fai tutto di pari passo.

[marco4887]

beh dunque panca piana riesco a farne 6 con 40 kg (compreso bilanciere)
croci le faccio con manubri da 12.5
poi x le spalle faccio non so come si chiama quello che da seduto coi manubri ad altezza spalle li porti sopra la testa sempre con 12.5 kg a manubrio (10 ripet)
poi la panca scott la faccio con 18 kg (solo pesi + il bilanciere, quello mosso non dritto che penso che pesi 10 kg, quindi in tutto 28kg)

questi ovviamente sono solo alcuni.. se mi dici il tipo di esercizio ti dico il peso...

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A Marco 4887: Ammazza Come Fai A Tira Su 40kg Con La Bench, Io Che Sono Fisicamente Come Te Ne Tiro Su 20 A Fatica