dunque, io facco palestra da qualche mese..
io sono molto magro, sono 1.75 e peso 58 kg...
adesso con la bench press tiro su 40 kg con 6 ripetizioni da 3 serie, ma molto stentate e non riesco ad aumentare il peso...
cioè se uno è magro dovrebbe fare soprattutto panca piana/ rialzata/ croci x aumentare la massa,vero?
cosa mi consigliate x aumentare il peso sulla piana e x mettere su un pò di massa sui pettorali?? (anche qualche consiglio su serie - ripetizioni se volete)
GRAZIE
io sono molto magro, sono 1.75 e peso 58 kg...
adesso con la bench press tiro su 40 kg con 6 ripetizioni da 3 serie, ma molto stentate e non riesco ad aumentare il peso...
cioè se uno è magro dovrebbe fare soprattutto panca piana/ rialzata/ croci x aumentare la massa,vero?
cosa mi consigliate x aumentare il peso sulla piana e x mettere su un pò di massa sui pettorali?? (anche qualche consiglio su serie - ripetizioni se volete)
GRAZIE
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