Panca Piana allenamento per gare

[andrea_80]

ragazzi, mi potete consigliare dei siti e degli schemi che magari aveter adottato xcon succeso per l'allenamento della forza della panca piana??
sapete, vorrei provare ad incrementare i carichi, facendo magari qualche allenmento da power lifter sulla panca, per vedere se ci sono effettiv miglioramenti.

[FabioPower]

ragazzi, mi potete consigliare dei siti e degli schemi che magari aveter adottato xcon succeso per l'allenamento della forza della panca piana??
sapete, vorrei provare ad incrementare i carichi, facendo magari qualche allenmento da power lifter sulla panca, per vedere se ci sono effettiv miglioramenti.

devi fare una ricerca nei passati giorni in quanto sono stati aperti varie discussioni in argomento, se no' qui apriamo sempre i stessi forum con nomi diversi e il MODERATORE AMICO MIO chi lo sente oggi in palestra.

[FabioPower]

DISCUSSIONE DEL 9.12.04 "ALLENAMENTO FORZA" firmato LA LAMA

[andrea_80]

si l'ho visto ma c'è solo uno schema, non ci sono link con altri schemi che trattano anche gli allenamenti delle atre parti del corpo???

[Drugo84]

si l'ho visto ma c'è solo uno schema, non ci sono link con altri schemi che trattano anche gli allenamenti delle atre parti del corpo???

scusa, ma hai chiesto panca pian? quanti muscoli ti aspetti di dover coinvolgere?

[andrea_80]

si ma anche in un programma di panca si devono svogere cmq altri esercizi..mica solo quelli per il petto..ad esempio i dorsali hanno la loro importanza....e poi tutti gli altri...

[PowerEnrico]

ragazzi, mi potete consigliare dei siti e degli schemi che magari aveter adottato xcon succeso per l'allenamento della forza della panca piana??
sapete, vorrei provare ad incrementare i carichi, facendo magari qualche allenmento da power lifter sulla panca, per vedere se ci sono effettiv miglioramenti.

qui trovi info a iosa:
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tieni presente pero' che l'esecuzione della panca da PL è totalmente diversa dalla panca da BB. Sfrutta a pieno il concetto di multiarticolarità; ti potra' sembrare strano ma la spinta nella panca PL comincia dalle gambe.
Ciao

[andrea_80]

sei stato gentilissimo....prendo il primo che è in ita..grazie ancora...ciao