Problemi d'esecuzione

[max_power]

Ciao ragazzi!Volevo farvi una domanda ?Ho notato che quando faccio la calf machine sento lavorare solo la parte esterna del polpaccio mentre la parte interna(quella che più vorrei sviluppare) non la sento lavorare tanto.Il giorno dopo ovviamente mi fa male di più la parte esterna.Dipende forse dal posizionamento dei piedi sul piedistallo ?Se si come li dovrei mettere per fare lavorare al meglio la parte interna ?
grazie


max_power

[ThinMan]

Lascia stare la posizione dei piedi, devi fare tutti e due i tipi di calf,
in piedi e seduto.

Il segreto è tutto qui.

Vacci giù pesante e anche se poco cresceranno...

ciao
ThinMan

[max_power]

Originally posted by ThinMan:
Lascia stare la posizione dei piedi, devi fare tutti e due i tipi di calf,
in piedi e seduto.

Il segreto è tutto qui.

Vacci giù pesante e anche se poco cresceranno...

ciao
ThinMan

Si ma il tipo da seduto non lo posso fare !
Non c'è l'esercizio.


max_power

[ThinMan]

Soleo e gastrocnemio richiedono stimolazioni diverse... ci vorrebbe proprio anche quello seduto...

Provo a chiedere al mio partner di allenamento Ercolino !!!

he he he... un secondo posto ai nazionali...
LUI !!!


Lunedì ti dico !!

ciaooo
ThinMan

[benchman]

..eccomi max_anchio ho dovuto superare il problema del calf seduto(anche da me non cè la macchina).Cè nella tua palestra un multipower?se si prendi una panca la metti sotto il multip,ti siedi appoggi in terra due dischi alti(uno per piede),ti appoggi la sbarra del multi power sulle gambe(con un materassino se usi carichi elevati,per evitare di sentire dolore)e poi ccon i talloni che sporgono dai dischi fai il tuo calfraise..non èmale meglio di nulla!!!

[max_power]

Originally posted by benchman:
..eccomi max_anchio ho dovuto superare il problema del calf seduto(anche da me non cè la macchina).Cè nella tua palestra un multipower?se si prendi una panca la metti sotto il multip,ti siedi appoggi in terra due dischi alti(uno per piede),ti appoggi la sbarra del multi power sulle gambe(con un materassino se usi carichi elevati,per evitare di sentire dolore)e poi ccon i talloni che sporgono dai dischi fai il tuo calfraise..non èmale meglio di nulla!!!

Merda non c' èneanche quella !Solo leg press. Posso usarla per fare i polpacci ?
ciao amico

max_power

[Infinite77]

io mi troìvo benissimo ad usare la leg press!!
sostituisce perfettamente il calf in piedi e con minore sovraccarico alla colonna vertebrale(ma maggiore alle ginocchia!!)
cmq devi eseguire entrambi i movimenti come dice thin...non necessariamente nello stesso workout!!
a proposito ben tornato thin!!
spero di leggerti pèresto in federazione!!!!!

[max_power]

Preferisco la calf machine allora.Avete qualche esercizio alternativo?


max_power