AIUTO PER I L GRANDORSALE

[CAPITANCHIARDILUNA]

CIAO RAGAZZI
NON RIESCO A SVILUPPARE COME VORREI IL GRAN DORSALE!!! VORREI ALLARGARE UN BEL PO' LA MIA SCHIENA MA RARAMENTE RIESCO AD ESSERE SODDISFATTO DEL MIO WORKOUT PER LA SCHIENA
IL MIO PROBLEMA PIU' GROSSO RIGUARDA LA RESISTENZA DELLE MANI CHE ANCHE CON LE CINGHIE MI CEDONO PRECOCEMENTE
ATTUALMENTE DEDICO UN GIORNO DEL MIO ALLENAMENTO ESCLUSIVAMENTE AI DORSALI (UNA VOLTA A SETTIMANA) ED ESEGUO 3 SUPER SERIE DI TRAZIONI ALLA SBARRA O LATMACH ( IMPUGNATURA LARGA XMAX IMPUGNATURA MEDIA XMAX DINUOVO IMPUGNATURA MEDIA POI STRETTA)
AIUTATEMIIIIIIIIIIIIIIIIII

[phoenix]

I dorsali sono molto complessi da sviluppare, a differenza di altri muscoli, credo che bisogna cercare un miglioramento per volta, e cioè lavorare più all'interno o all'esterno, a mio avviso se non hai l'interno schiena forte non puoi far crescere le ali di jumbo quindi...
Come tutti gli altri muscoli serve l'intensità, gli esercizi più importanti sono chiaramente i rematori e le trazioni.

[max_power]

Se sei debole di dorsali potresti provare con la Lat-machine a presa larga.


max_power

[BaronBlack]

Visto l'allenamento che fai è normale che ceda la presa. Io lascerei stare le super serie e mi concentrerei su esercizi singoli in 3x8.

[Gawain]

Prova ad abbassare le ripetizioni ed aumentare le serie.
Gli avambracci non dovrebbero cedere.

[nandrobolik]

DEVI fare il rematore con bilancere o con manubrio....!!


Nandro