parallele x i pettorali

[jaycutler1982]

un amico che si allena con me usa le parallele invece che la panca piana o inclinata come esercizio base x i pettorali accompagnandole con le croci ed ha un petto veramente sviluppato e definito,gradevole esteticamente.....meglio di molti che fanno panca....forse x alcune persone funzionano meglio le parallele x il petto?

[jaycutler1982]

io le ho inserite nella mia routine:

all1
parallele 2x cedimento
croci piana 2xcedimento
pull over bilanciere 4xcedimento
lat machine avanti 3xcedimento
pulley basso 3xcedimento
alzate laterali disteso su panca 3xcedimento
crunch 3xcedimento
all.2
manubri seduto 2xmax
alzate laterali 2xmax
french press bilanciere disteso 2xmax
curl manubri inclinata o trazioni presa supina 2x max
push down 2x max
crunch 3 x max
all3
leg extension 2 x max
leg curl 2xmax
calf seduto 2 xmax
hyperextension 3xma
crunch 3x max
COME VEDETE FACCIO MOLTE + SERIE NELLE TRAZIONI CHE NEI MOVIMENTI DI SPINTE E FACCIO POCO X LE COSCE IN BASE AD UNA PRECISA SCELTA:PETTO,SPALLE E GAMBE SONO MOLTO + SVILUPPATE E + FORTI RISPETTO ALLA SCHIENA,FORSE A CAUSA DEL NARCISISMO DEL NEOFITA CHE MI HA COLPITO SPINGENDOMI A FARE MOLTA PANCA E BRACCIA E POCA SCHIENA:LE GAMBE POI LE AVEVO SVILUPPATE XCHè GIA' GIOCO A CALCIO E FACEVO DA ANNI SQUAT.VORREI RIPORTARE TUTTO IN EQUILIBRIO.

[Steel77]

ora nn ho tempo x analizzare la scheda,cmq si x alcuni i dip sono molto meglio della panca.

[GIULIO]

Io ne metto un paio di serie a cedimento come ultimissimo esercizio del petto, giusto se ho ancora un briciolo di energie da spendere, ma non sostituirei mai panca piana con le parallele!!!...........ma comunque è una mia opinione.

[taker]

Io ne metto un paio di serie a cedimento come ultimissimo esercizio del petto, giusto se ho ancora un briciolo di energie da spendere, ma non sostituirei mai panca piana con le parallele!!!...........ma comunque è una mia opinione.

concordo la panca piana e inclinata secondo me devono essere sempre presenti fra gli esercizi per il petto ma nessuno di voi usa il pek dek verticale?

[multipower]

Io uso il pec dek alternando fasi in cui usi i cavi incrociati, perché coi manubri non sento molto la contrazione di picco. Come primo esercizio faccio panca (con bilanciere, ma alle volte parto coi manubri) per poi concludere con dei piegamenti alle parallele, tutte a esaurimento.

[Steel77]

, ma non sostituirei mai panca piana con le parallele!!!...........ma comunque è una mia opinione.

concordo la panca piana e inclinata secondo me devono essere sempre presenti fra gli esercizi per il petto ma nessuno di voi usa il pek dek verticale?

secondo me variare periodi in cui si usa la panca ad altri in cui si usano i dip nn può che far bene.personalmente mi trovo meglio con questi che con la panca.quando aggiungi al tuo peso corporeo 15 o+ kg di sovraccarico diventa un signor esercizio

[GENGISCAN]

personalmente non penso che debba fossilizzarsi su un unico esercizio, facendo lo sbaglio di ritenerlo migliore rispetto ad un'altro

le paralelle e la panca sono due esercizi base per il petto, direi ottimi, ma hanno una stimolazione diversa, quindi ALTERNARE

la riuscita di una tabella di allenamento non va viista nel singolo esercizio, ma nel suo complesso e dalla combinazione degli esercizi medesimi

[SicilyFashion]

Io ne metto un paio di serie a cedimento come ultimissimo esercizio del petto, giusto se ho ancora un briciolo di energie da spendere, ma non sostituirei mai panca piana con le parallele!!!...........ma comunque è una mia opinione.

Quoto

[GIULIO]

secondo me variare periodi in cui si usa la panca ad altri in cui si usano i dip nn può che far bene.personalmente mi trovo meglio con questi che con la panca.quando aggiungi al tuo peso corporeo 15 o+ kg di sovraccarico diventa un signor esercizio

Concordo pienamente con te e tutti quelli che hanno detto che variare esercizi fa bene ( io li vario ogni 4 settimane ) però per sollevare tanto peso alle parallele quanto ne sollevo con la panca piana ( non parlo della inclinata perchè lavora una parta del petto totalmente diversa ) dovrei infilarmi tra i piedi più di 30 kg!!

[Steel77]

Concordo pienamente con te e tutti quelli che hanno detto che variare esercizi fa bene ( io li vario ogni 4 settimane ) però per sollevare tanto peso alle parallele quanto ne sollevo con la panca piana ( non parlo della inclinata perchè lavora una parta del petto totalmente diversa ) dovrei infilarmi tra i piedi più di 30 kg!!

da un punto di vista matematico hai ragione ma,forse mi sbaglio,nn credo che si possa fare un paragone del genere tra i 2esercizi.insomma alzare 100kg di panca e fare dip con 30kg di sovraccarico(x uno che ne pesa 70)nn credo sia la stessa cosa.nn dico che uno è meglio dell'altro,solo che son 2 cose diverse.ovviamente IMHO

[La lama]

Concordo pienamente con te e tutti quelli che hanno detto che variare esercizi fa bene ( io li vario ogni 4 settimane ) però per sollevare tanto peso alle parallele quanto ne sollevo con la panca piana ( non parlo della inclinata perchè lavora una parta del petto totalmente diversa ) dovrei infilarmi tra i piedi più di 30 kg!!

vedi che nn è difficile,se ci metti un po di tempo aumentando poco per volta con microcarichi ce la fai,io ci riesco e alzo molto di più di 30 kg...fidati...certo se sei un neofita che fa fatica anche a corpo libero dovrai impiegarci un po di più...