Dubbio sull'efficacia della lat inversa

[Gawain]

Originally posted by Nasser:
hi


il lat dietro e pericoloso per chi non ha una certa mobilita. vale lo stesso discorso come per il lento dietro.

nessuno tira un peso portandolo dietro il collo...il movimento naturale e sempre davanti..

[Rimpoche]

Originally posted by Shawn:
scusa Rimpoche, mi riferivo a Dorian gray dicendo che era confuso

Non c'è problema, Shawn

[Clark Kent]

Certo Nasser, sono d'accordo con te. Mi hai dato una risposta completa.Ho deciso comunque che manterrò la lat inversa a presa stretta perchè la ritengo molto efficace, ma procederò ad un prestacaggio dei dorsali per farli stancare insieme ai bicipiti e non in fasi diverse come mi succede ora. Ciao, Clark

[Freeman]

Se posso dire la mia su un esrcizio che mi piace particolarmente (LAT MACHINE INVERSO) la sua efficacia sul gran dorsale e la sensazione di affaticamento che provoca dipende soprattutto dalla collocazione nell'allenamento del dorso.
A mio avviso la sua massima efficacia la esprime quando e' collocato al termine del lavoro, quindi quando segue due o tre esercizi come potrebbero essere i vari rematori e le trazioni, qundo cioe' il gran dorsale e' già grandemente affaticato;
ma questa e' semplicemente una mia sensazione.
Se vogliamo invece tenere in considerazione il Sistema di Allenamento POF a punti di flessione che prevede un esercizio di allungamento prima dell'esercizio a posizione intermedia e dell'esercizio di contrazione allora il lat inverso eseguito enfatizzando la fase eccentrica e senza completare la fase concentrica (quindi portando la sbarra del lat solo all'altezza degli occhi)puo' essere il primo esercizio di un work out per i dorsali.

[Clark Kent]

Per quanto riguarda le eccentriche, cerco di "enfatizzarle" sempre, infatti la mia cadenza varia dal 2-2 al 2-4.
Ciao, Clark!

[Sauzer]

Originally posted by phoenix:
Infatti adesso tutte le lat le fanno con una diversa inclinzione delle carrucole per far lavorare solo avanti.