In fase di massa come la vedete una mezzora di bicicletta + qualche serie di addominali (li alleno già il lunedì e il venerdì cmq) a bassa intensità 3 volte la settimana i giorni in cui nn mi alleno coi pesi prima di colazione, per tenere controllato il grasso corporeo?
questa è la mia dieta, dal lunedì al venerdì (sabato sgarro libero )
- colazione: 100 ml latte scremato, 80 gr muslei, 40 gr whey, 1 cps multivitaminico
- spuntino: 80 gr bresaola, 40 gr gallette riso
- pranzo: 300 gr petto pollo, 80 gr riso integrale, insalata con 30 gr di olio extravergine
- spuntino post wo: 1 misurino gainer (nlarge2 della prolab), 20 gr whey, 10 gr glutammina, 1 misurino cell tech
- cena: 300 gr tonno o sgombro, 60 gr gallette riso
- pre sonno: 5 gr glutammina, 30 gr whey
Dovrei aggiungere i BCAA alla colazione se faccio l'aerobica?
Rispondete, thanx!!
questa è la mia dieta, dal lunedì al venerdì (sabato sgarro libero )
- colazione: 100 ml latte scremato, 80 gr muslei, 40 gr whey, 1 cps multivitaminico
- spuntino: 80 gr bresaola, 40 gr gallette riso
- pranzo: 300 gr petto pollo, 80 gr riso integrale, insalata con 30 gr di olio extravergine
- spuntino post wo: 1 misurino gainer (nlarge2 della prolab), 20 gr whey, 10 gr glutammina, 1 misurino cell tech
- cena: 300 gr tonno o sgombro, 60 gr gallette riso
- pre sonno: 5 gr glutammina, 30 gr whey
Dovrei aggiungere i BCAA alla colazione se faccio l'aerobica?
Rispondete, thanx!!
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