Squat

**Kadath** · 13-12-2004, 17:24:02

Senz'altro lo squat completo lavora le gambe in maniera maggiore, ma chi sa dirmi quanto è buona la curvatura della bassa schiena che produce lo squat completo?

**Benchpress** · 13-12-2004, 18:00:40

Squat un pò + sotto del parallelo(nn troppo altrimenti si grava troppo sull'articolazione del ginocchio) x sollecitare maggiormente il quadricipite è ottimo il front squat

.

La mobilità della tibio-tarsica è fondamentale,se si ha una scarsa mobilità di questa articolazione bisogna fare tanto tanto stretching,la tavoletta?? ok ma solo per brevissimi periodi e sempre + bassa,fin quando insomma la caviglia nn si abitua

ciao

**Benchpress** · 13-12-2004, 18:01:54

Originariamente Scritto da Kadath

ma chi sa dirmi quanto è buona la curvatura della bassa schiena che produce lo squat completo?

buona??? io direi quanto è cattiva....

***vabo74*** · 13-12-2004, 18:12:36

Originariamente Scritto da Kadath

Senz'altro lo squat completo lavora le gambe in maniera maggiore, ma chi sa dirmi quanto è buona la curvatura della bassa schiena che produce lo squat completo?

chiediti invece cosa succede quando fai 1/2 squat e le anche ruotano in avanti.. sempre in tema di schiena
Oltre che di salute per le ginocchia

**Kadath** · 14-12-2004, 02:45:25

A me pare che le mie anche non "ruotino" in avanti, tu cosa intendi? E comunque mezzo squat significa che è parte del movimento dello Squat, quindi se la rotazione c'è c'è anche in quello profondo.
Io scendo fin poco prima che la mia bassa schiena si appiattisca. Più o meno quando anca e ginocchio sono sulla stessa linea orizzontale.

***FabioPower*** · 14-12-2004, 10:37:09

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***vabo74*** · 14-12-2004, 10:48:59

Originariamente Scritto da Kadath

A me pare che le mie anche non "ruotino" in avanti, tu cosa intendi? E comunque mezzo squat significa che è parte del movimento dello Squat, quindi se la rotazione c'è c'è anche in quello profondo.
Io scendo fin poco prima che la mia bassa schiena si appiattisca. Più o meno quando anca e ginocchio sono sulla stessa linea orizzontale.

Ahimé, nn è così

**PowerEnrico** · 14-12-2004, 11:56:34

Originariamente Scritto da vabo74

Ahimé, nn è così

valerio ci potresti spiegare cosa intendi esattamente per "rotazione delle anche"?
E soprattutto, da tutti i post fatti non mi è ancora ben chiaro quale tipo di squat tu stia consigliando di fare; mezzo,full, front, PL, a una gamba sola...
Ciao

**FABRY** · 14-12-2004, 14:12:52

Originariamente Scritto da PowerEnrico

valerio ci potresti spiegare cosa intendi esattamente per "rotazione delle anche"?
E soprattutto, da tutti i post fatti non mi è ancora ben chiaro quale tipo di squat tu stia consigliando di fare; mezzo,full, front, PL, a una gamba sola...
Ciao

mi associo.

grazie a tutti per ora, soprattutto a power enrico!

**Chevelle** · 14-12-2004, 14:52:58

x vabo74
Posta una foto di come bisognerebbe fare squat secondo i tuoi canoni e poi potremo giudicare.

***vabo74*** · 14-12-2004, 22:53:14

Ahimè, ho il computer da smantellare
e le foto latitano
Un esempio di front squat

Cmq sia, sotto il parallelo
Lo squat estremo è per WLer volendo
Per il resto, per la catene posteriore ci sono una marea di esercizi

PS: spero che verso primavera il forum di armando possa essere in carreggiata
A poco a poco, stiamo sistemando la sezione link

File Allegati

**Chevelle** · 14-12-2004, 23:38:13

Ma quello è il Power Clean. Lo uso come complementare...

**Kadath** · 15-12-2004, 02:30:45

Perfetta la spiegazione nell'articolo di Enrico sull' esecuzione. Sono d'accordo che lo squat come nella foto di Valerio sia produttivo però non ha dato spiegazione alle mie domande. Non tutti abbiamo la stessa mobilità articolare...che famo??