principi base
le mie conoscenze(non sono molto ampie)mi portano a dire:
2\3 allenamenti max a settimana
durata max 1h
2 esrcizi per i gruppi muscolari più piccolo e 3 per quelli più grandi
12\10\8\6 le ripetizioni da esguire
io vorrei fare palesta per aumentare la muscolatura e perdere il molto grasso che ho se qualcuno vuole aggiungere qualcosa od aiutarmi...per qualsiasi consiglio è ben accetto
2\3 allenamenti max a settimana
durata max 1h
2 esrcizi per i gruppi muscolari più piccolo e 3 per quelli più grandi
12\10\8\6 le ripetizioni da esguire
io vorrei fare palesta per aumentare la muscolatura e perdere il molto grasso che ho se qualcuno vuole aggiungere qualcosa od aiutarmi...per qualsiasi consiglio è ben accetto
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