messa a punto

[iuco]

con la scheda più o meno ci siamo.
cosa mi dite dell'aerobica? quando e quanto con una scheda come questa (sono un po' scarzo di cardio)

A
Panca piana 2*8
Lento avanti 2*8
dip o panca stretta 2x6
ap L 2x8
Crunches con peso 2*15
B
Squat con bilancere 1*20
pullover resp. 2X15
Stacchi gambe tese 2*10
Sollevamento di 1 tallone con manubrio 2*12

C
Trazioni alla sbarra 2*max o lat machine 2*6 (inverse?)
Rematore con manubrio 2*8
Curl con manubrio 2*8
Crunches inversi 2*12

dove posso piazzare l'aerobica con un allenamento tendenzialmente di tre volte a settimana (o due)?

so che qualcuno obietterà sulla frequenza, il fatto è che mi alleno da circa sei mesi e non so se sono pronto per un BII completo

[Gawain]

Se ti alleni coi pesi senza giorni fissi, non avrai problemi ad inserire l'aerobica tra le sessioni, non appena senti di aver recuperato.

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se ti alleni coi pesi senza giorni fissi, non avrai problemi ad inserire l'aerobica tra le sessioni, non appena senti di aver recuperato.</STRONG>

[Ospite]

nei giorni ij cui non e ripeto non ti alleni,almeno che non sia subito dopo la seduta in palestra.

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