mini BIIO
chi mi sa dire la scheda del mini biio di tozzi pubblicata tempo fa su olympian's?qualcuno l'ha provata?cm si è trovato?
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Lascia perdere.......
Così come lo imposta Tozzi e' na cagata! -
si,ma per curiosità nn è che mi puoi postare la scheda?thanks...Commenta
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magari nn ce l'haOriginariamente Scritto da La lama
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ancora queste cagate?io capisco che vi allenate da poco e giustamente cercate la pillola magica in questi santoni, state a sentire i vecchi del forum che sono luminari in confronto di queste persone
sigpic
www.powerliftingitalia-fipl.it
www.sslaziopl.it
teaching of the rewarded school of bench press of beautiful tower nun of RomeCommenta
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no,da poco proprio nn direiOriginariamente Scritto da FabioPowerancora queste cagate?io capisco che vi allenate da poco e giustamente cercate la pillola magica in questi santoni, state a sentire i vecchi del forum che sono luminari in confronto di queste persone ne cerco la pillola magica,ma mi piace cambiare e variare,provare un po di tutto,e qst è un tipo di allenamento che volevo provare ma giusto per un mese verso giugno qnd sarò troppo impegnato con gli esami universitari e con gli allenamenti di taekwondo,poi mettici il caldo...
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scusami non mi riferivo ad una persona direttamente, ma già sono caduto in forte discussione precedentemente in altri argomenti sul bio e tozzi in questo forum.-Originariamente Scritto da La lamano,da poco proprio nn direi ne cerco la pillola magica,ma mi piace cambiare e variare,provare un po di tutto,e qst è un tipo di allenamento che volevo provare ma giusto per un mese verso giugno qnd sarò troppo impegnato con gli esami universitari e con gli allenamenti di taekwondo,poi mettici il caldo...
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Lascia stare il BIIO e tutte quelle cazzate che ci girano attorno.Commenta
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nn preoccupartiOriginariamente Scritto da FabioPowerscusami non mi riferivo ad una persona direttamente, ma già sono caduto in forte discussione precedentemente in altri argomenti sul bio e tozzi in questo forum.-
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La scheda di Tozzi o una full body in genere??Originariamente Scritto da La lamaCommenta
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credo voglia la TozziOriginariamente Scritto da ShuraCommenta
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si quella di tozzi per curiosità...Commenta
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Ah ,ok :
Ecco PREPARAZIONE FORZA :
Squat 3x8/6/4 ; 1-2 x20 rest-pause
Stacco GF 3x8/6/4 ; No stacco
Tirate inverse(o rematore presa supina) 3x8/6/4 ; 3x8/6/4
Panca piana 3x8/6/4 ; 3x8/6/4
Lento avanti 3x8/6/4 ; 3x8/6/4
Calf machine 4x20 ; 4x20
Crunch 3x20 ; 3x20
rec. 2' tranne calf e crunch ( 1'10'' )
Metodo falso piramidale ( tutte serie ad exaust con carico costante )
Versione 2:1 (scarico totale )
1 allenamento a settimana
Vuoi anche la 3:1??
Non denigro le cose senza conoscerle.....
Gli esercizi sono buoni ( del resto sono multi base...) ma e' il metodo con cui e' affrontato il mesociclo che non mi piace....Commenta
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Grazie!! Nella prima parte es squat 3x8/6/4 hai messo gli esercizi della prima settimana e nella seconda es squat 1-2x20 quelli della seconda?si,mettimi anche il 3:1 se puoi...thanks..P.S.ma questa è preparazione forza nn massa?Originariamente Scritto da ShuraCommenta
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Si , si riferiscono alla prima e alla seconda settimana!
Lui la chiama cos' perche' e' prevista dopo un periodo di ricondizionamento e prima di Forza 1 . Mah.....
Cmq e' una scheda di massa.
Squat 3x8/6/4 ; 1-2 x20 ; 2x8/4
Stacco GF 3x8/6/4 ; No stacco ; 2x8/4
Tirate inverse 3x8/6/4 ; 2x8/4 ; 2x8/4
Panca piana 3x8/6/4 ; 2x8/4 ; 2x8/4
Lento avanti 3x8/6/4 ; 2x8/4 ; 2x8/4
Calf machine 4x20 , 3x20 ; 2x20
Crunch 3x20 ; 3x20 ; 2x20Commenta
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