CIAO goldrake ...sono un nuovo iscritto... appena ho visto la tua foto ho pensato...ammazza k addominali !!! coplimenti !!faccio palestra da ormai 2 anni... ho preso piu di 15 kg di muscoli...sono passato da 65 kg a 82 kg !!le braccia il petto e la schiena sono sviluppate molto bene...anche le gambe direi bene... l'unico aspetto direi negativo sn gli addominali !! nn sono come vorrei io...li vorrei piu scannati...!!li alleno 2 volte la settimana lunedi-venerdi...secondo me piu delle volte k l'allenamento specifico...sono importantissimi cardio e alimentazione...m potresti dare qualche consiglio ???questa domanda la rivolgo a tutti quelli del forum !!attendo la tua risp grazie mille !!