Ecco la mia sk mi sembra abbastanza bii, che ne pensate?
p.s. Tutti gli es. sono 3x8 eccetto lo squat 2x20 .
---A---
Panca piana
croci
lento manubri
alzate frontali
french press sdraiato con bilancere
---B---
trazioni alla sbrarra
lat machine
rematore con manubrio
panca schot
---C---
squat
leg curl
polpacci
addominali
p.s. Tutti gli es. sono 3x8 eccetto lo squat 2x20 .
---A---
Panca piana
croci
lento manubri
alzate frontali
french press sdraiato con bilancere
---B---
trazioni alla sbrarra
lat machine
rematore con manubrio
panca schot
---C---
squat
leg curl
polpacci
addominali
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