X Gawain

[Cibao]

Innanzitutto non dovresti fare più di 2 serie allenanti.
Io preferisco tenere il carico costante nelle 2 serie, diminuendo di qualche ripetizione nella seconda.
La settimana successiva, quando rialleno la stessa zona, cerco di incrementare il carico da 250 gr a 1 Kg.
Gawain

incrementi su tutte e due le serie?
non più 2 serie per ogni esercizio?sempre?

[Gawain]

Se oggi sollevo 100Kg per 8 ripetizioni alla prima serie e 6 alla seconda, la volta successiva cerco di fare 8 ripetizioni alla prima serie con 101 Kg e 6 alla seconda.

Mai più di 2 serie allenanti