Ironman esagerato?!

***Drugo84*** · 06-12-2004, 19:48:33

è troppo soggettiva la cosa, se permetti nn son daccordo nemmeno sul ciclo estate-inverno come nn sono e sono daccordo su tutto l'articolo ...

***vabo74*** · 06-12-2004, 20:02:33

la domanda è: siete d'accordo solo su una fase di dimagrimento?

***Drugo84*** · 06-12-2004, 20:10:47

Originariamente Scritto da vabo74

la domanda è: siete d'accordo solo su una fase di dimagrimento?

scusa, nn capisco la domanda ... intendi che siamo daccordo solo sulla funzionalità di un solo metodo di def?
spiegati meglio, grazie

**NiKk** · 06-12-2004, 21:38:37

premetto che non conosco ron harris x' nn sono molto concorde sul fatto della suddivisione stagionale (estate-inverno) x' in estate la produzione di testo puo' aumentare ed è quindi 1 situazione ottimale.. tuttavia il discorso spiaggia non è da sottovalutare ma è tutta 1 questione di priorita'

***Drugo84*** · 06-12-2004, 21:40:43

Originariamente Scritto da NiKk

premetto che non conosco ron harris x' nn sono molto concorde sul fatto della suddivisione stagionale (estate-inverno) x' in estate la produzione di testo puo' aumentare ed è quindi 1 situazione ottimale.. tuttavia il discorso spiaggia non è da sottovalutare ma è tutta 1 questione di priorita'

hai colto il punto, o pigli il fattore LH o il fattore aumento fame

**Ringhio82** · 07-12-2004, 01:25:54

Originariamente Scritto da Drugo84

è troppo soggettiva la cosa, se permetti nn son daccordo nemmeno sul ciclo estate-inverno come nn sono e sono daccordo su tutto l'articolo ...

certo ke permetto

Ovviamente l'associazione Inverno=MASSA e Estate=DEFINIZIONE, mi trova d'accordo perchè è anche l'idea di programmazione dell'allenamento che ho scelto io (x comodità, visto ke mi alleno senza obiettivi agonistici).
Ognuno poi personalizza il tutto come vuole, ovviamente

**Ringhio82** · 07-12-2004, 01:27:49

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Originariamente Scritto da vabo74

la domanda è: siete d'accordo solo su una fase di dimagrimento?

Lyle McDonald parlava di alternare fasi di massa a fasi di definizione, in funzione del superamento di una certa soglia (ad es: il 10% del body-fat).
Per una persona come me, che non deve gareggiare, una sola fase di dimagrimento mi fa comodo.

***vabo74*** · 07-12-2004, 10:02:58

il discorso è semplice
Ma perché fare una sola fase di definizione
Ma se invece di 6 settimane consecutive quando dopo le prime 2- 3 si incomincia a scricchiolare, perché nn farne 2-3 durante l'anno?
questo implicherebbe più fasi di massa, di forza e quindi di definizione
In fase di massa nn si ingrasserebbe come vitelli
E poi, ci sarebbero più fasi di rigenerazione che ripermetterebbero un certo recupero del sistema endocrino
=================
Per il resto, se uno si allena in media durante l'anno facendo 8 rps/set quasi vicino al massimo, direi che fare full con esercizi che comportano 12- 15 rps, discreti buffer, densità elevata, sia un'ottima soluzione per definirsi (fatto salvo ovviamente la dieta)

**Ringhio82** · 07-12-2004, 15:48:21

Originariamente Scritto da vabo74

il discorso è semplice
Ma perché fare una sola fase di definizione
Ma se invece di 6 settimane consecutive quando dopo le prime 2- 3 si incomincia a scricchiolare, perché nn farne 2-3 durante l'anno?
questo implicherebbe più fasi di massa, di forza e quindi di definizione
In fase di massa nn si ingrasserebbe come vitelli
E poi, ci sarebbero più fasi di rigenerazione che ripermetterebbero un certo recupero del sistema endocrino
=================
Per il resto, se uno si allena in media durante l'anno facendo 8 rps/set quasi vicino al massimo, direi che fare full con esercizi che comportano 12- 15 rps, discreti buffer, densità elevata, sia un'ottima soluzione per definirsi (fatto salvo ovviamente la dieta)

probabilmente fare 2-3 fasi di definizione e quindi di massa, potrebbe andare (forse si otterrebbero risultati migliori), ma a me sinceramente fa comodo restare così, cioè con una lunga fase sia di massa che di definizione...
Non escludo che chi volesse ottimizzare il tutto, potrebbe provare a seguire il tuo schema proposto!