My Diary (Diario di un SemiNiubbo)

[Banana]

Bè, nella panca piana si alza di più ke nella panca inclinata.
Dunque nella panca piana nn vai a cedimento...

...Uhmmm... OK.. Lunedì che faccio il petto cercherò di cambiare le cose...

Cmq per quanto concerne la dieta... tu che ne pensi del mio caso?

[Banana]

Eccomi qui...
Stamattina ho continuato con l'allenamento...
Ecco il programma:

Rematore (con Manubrio): 8 Ripetizioni con 16kg, 6 Rip. con 18Kg, 4 con 20Kg
Trazioni alla Sbarra: 3xMax

Curl con Bilancere Angolato: 8 Ripetizioni con 10kg, 6 con 20kg, 4 con 30kg (esecuzione non perfetta )

La forza, dunque la vedo migliorare... mentre, come vi ho detto sembra che la dieta non funzioni sul mio fisico...

Dopo averne iniziate molte senza successo (l'unica che sembrava adatta alla fine era la Chetogenica) ricomincerò lunedi con questa nuova dieta:

ore 09: Uova/Bresaola/Tonno/Salmone/Prosciutto Crudo + Olio Extravergine/Maionese (15g)
ore 11: 112g Tonno + Olio Extravergine/Maionese (15g)
ore 13: 150/200g Carne/Pesce + Olio Extravergine/Maionese (15g)
ore 16: 80g Bresaola + Olio Extravergine (15g)
ore 20: 150/200g Carne/Pesce + Olio Extravergine/Maionese (15g)
ore 23: 112g Tonno + Olio Extravergine/Maionese (15g)

L'introito calorico dovrebbe essere attorno alle 1957kcal...

Che ne pensate...?

[Socio]

L'introito calorico dovrebbe essere attorno alle 1957kcal...

Mi sembrano tante le pro.. le hai calcolate?
E tu quanto pesi..?

[Banana]

Mi sembrano tante le pro.. le hai calcolate?
E tu quanto pesi..?

Le proteine sono circa 170g
e Peso 81kg

Ieri invece mi sono allenato nuovamente... Andiamo nel dettaglio:

Panca Piana: 8 Ripetizioni con 40kg, 6 Rip. con 60kg e 4 Rip. con 70kg ---> GRANDEEEEEEEEEEEEE!!!!!!! Forza Migliorata!!!!

Lento Avanti: 8 Ripetizioni con 40kg, 6 Rip. con 50kg e 4 Rip. con 60kg

Parallele: 3xMax... e anche qui pare sia andato tutto bene...

Che dire... mi sento davvero moooooooltoooooooo fooooorteeee !!

Dovrei scendere di peso ma attendo cmq i vostri consigli...