Domanda da niubbi e stupida

[tipicouser]

Salve ragazzi, volevo solo chiedervi se nel fare questo esercizio quì ( lateral machine ) conviene portale la barra come in figura oppure dietro la testa. Perchè non so se mi convenga fare l'una o l'altra cosa per rinforzare le spalle schiena. grazie

[Drugo84]

... varia l'altezza della parte dorsale ... cmq le spalle nn c'entrano, è x i dorsali appunto

[tipicouser]

Quindi secondo te qual'e' il migliore dei 2 se dovessi sciegliere?

[tipicouser]

Vi chiedo PIETA' per la mia ignoranza Un tempo avevo i muscoli ( quelli sotto le spalle, i triangoli li delle ascelle ) molto sviluppati mentre invece adesso ho dei deltoidi da paura ma sti triangoli sono spariti. Che esercizio dovrei fare per svilupparli di nuovo? Grazie

[Drugo84]

Quindi secondo te qual'e' il migliore dei 2 se dovessi sciegliere?

se 6 all'inizio dedicati al dietro con la schiena dritta, o meglio (a mio parere) fai il rematore) cmq se devi rinforzare le spalle nn è quel che ti serve

[FabioPower]

lento dietro e lat dietro nuoce alla salute digli di smettere

[Goldrake]

Verissimo FabioPower, ma eseguilro di tanto in tanto può rappresentare uno stimolo nuovo per il dorsale.
Certamente come base durante l'anno (magari dopo un bello stacco ), è consigliabile eseguire il lat avanti....cme ripeto....farlo per brevi periodi è uno stimolo diverso che è bene considerare a mia modesta opinione.
Ciao

G O L D

[schwarz]

Onestamente anche io consiglio sempre la lat avanti , anche perche' lo stimolo e' lo stesso che la lat dietro...cmq per un neofita che nn ha atteggiamento cifotico, "potrebbe" andare bene anche il dietro....ma ripeto...io preferisco e consiglio sempre l'"avanti"

[tavor]

vanno bene entrambe, anche io preferisco avanti, ciò non toglie che conviene sempre alternarle, ogni tanto quando vari la scheda togli una e metti l'altra

[Drugo84]

x il lento ok ... ma la lat se nn ci sono problemi preesistenti e si fan le cose x bene ogni tanto male nn fà

[tipicouser]

Io facevo 1 o due volte alla settimana 3 serie da 20 ripetizioni con 50 kg lat avanti e 3 serie da 20 ripetizioni con 50 kg lat dietro. Ora pero' sono passato a farne 4 serie da 20 da 50 kg dietro e ho lasciato stare davanti. Ne farò 4 davanti allora se e' vero che e' meglio. Grazie