nuova dieta per la MASSA

[ataru79]

E' intorno alle 2800 cal, non vorrei andare oltre...

COLAZIONE

200g di albumi (80cal)

40g fruttosio (160cal)
50g marmellata light (90 cal)
3 biscotti (200cal)

18g di noci (106 cal)

PRANZO

300g merluzzo o sogliola o seppie e calamari (240cal)

90g di pasta (315cal)
50g passata di pomodoro (9cal)
45g di pane (126cal)

18g di olio d'oliva

MERENDA

90g di fiocchi di latte light (80cal)

250g di mele (100cal)
70g di pane (200cal)

18g di noci (106cal)

CENA

150g vitello o 160g pollo (160cal)

190g minestrone (100cal)
70g pane (200cal)

12g olio d'oliva (106cal)

PRE-NANNA

30g pro in polvere a lento rilascio
9g di noci


Che ne dite?? Drugo??
Ola!!

[bea975]

troppo precisa : dopo 3 giorni ne esci pazzo