E' intorno alle 2800 cal, non vorrei andare oltre...
COLAZIONE
200g di albumi (80cal)
40g fruttosio (160cal)
50g marmellata light (90 cal)
3 biscotti (200cal)
18g di noci (106 cal)
PRANZO
300g merluzzo o sogliola o seppie e calamari (240cal)
90g di pasta (315cal)
50g passata di pomodoro (9cal)
45g di pane (126cal)
18g di olio d'oliva
MERENDA
90g di fiocchi di latte light (80cal)
250g di mele (100cal)
70g di pane (200cal)
18g di noci (106cal)
CENA
150g vitello o 160g pollo (160cal)
190g minestrone (100cal)
70g pane (200cal)
12g olio d'oliva (106cal)
PRE-NANNA
30g pro in polvere a lento rilascio
9g di noci
Che ne dite?? Drugo??
Ola!!
COLAZIONE
200g di albumi (80cal)
40g fruttosio (160cal)
50g marmellata light (90 cal)
3 biscotti (200cal)
18g di noci (106 cal)
PRANZO
300g merluzzo o sogliola o seppie e calamari (240cal)
90g di pasta (315cal)
50g passata di pomodoro (9cal)
45g di pane (126cal)
18g di olio d'oliva
MERENDA
90g di fiocchi di latte light (80cal)
250g di mele (100cal)
70g di pane (200cal)
18g di noci (106cal)
CENA
150g vitello o 160g pollo (160cal)
190g minestrone (100cal)
70g pane (200cal)
12g olio d'oliva (106cal)
PRE-NANNA
30g pro in polvere a lento rilascio
9g di noci
Che ne dite?? Drugo??
Ola!!
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