Nemici del Multipower?

[Drugo84]

[Chevelle]

siccome nella mia palestra l'istruttore non vuole che facciamo lento o squat a corpo libero, ci impone il multipower!
So della pericolosità dello stesso a livello d'infortuni,
qundi appurato ciò,
mi converrebbe allenarmi con + volume, abbassando un po i carichi?

Che schifo il multipower. E' dannoso perchè impone una traiettoria guidata e innaturale. Da noi c'è un tale che alza 180 kg di squat x 10 volte al multipower e gli sembra di aver compiuto un' impresa degna di nota. Peccato che non usi mai il power rack

[The_machine]

posso capire lo squat, ma per la panca non vedo il problema: con o senza multipower il bilanciere lo sollevo sempre in direzione perpendicolare al petto; l'importante è posizionarsi bene prima di cominciare.

[Drugo84]

posso capire lo squat, ma per la panca non vedo il problema: con o senza multipower il bilanciere lo sollevo sempre in direzione perpendicolare al petto; l'importante è posizionarsi bene prima di cominciare.

... nn sale verticale il bilanciere sotto panca ... nn proprio ... cmq x qualcosa si può usare il multy, esercizi di forza massimale cose particolari e, come insegna Miz, x cuocere i polli

[BESTIOLINA]

spero gliel'abbiano regalato xchè sennò comprarlo al posto del rack ...

be questo e vero, ma i multipower si trovano a prezzi piuttosto bassi usati e riverniciati, ed e un attrezzo che appaga l'occhio del novizio che dopo che il venditore li avra riempito la testa di stronzate sara ben felice delle precauzioni che sono stqate prese per la sua sicurezza

[Drugo84]

be questo e vero, ma i multipower si trovano a prezzi piuttosto bassi usati e riverniciati, ed e un attrezzo che appaga l'occhio del novizio che dopo che il venditore li avra riempito la testa di stronzate sara ben felice delle precauzioni che sono stqate prese per la sua sicurezza

... mamma mia che mondo
hanno proprio ragione quelle 3 faccine a fine post

[Sly83]

posso capire lo squat, ma per la panca non vedo il problema: con o senza multipower il bilanciere lo sollevo sempre in direzione perpendicolare al petto; l'importante è posizionarsi bene prima di cominciare.

Brò un consiglio...fare lo squat al multipower (mettendo i piedi in posizione più avanzata) può essere un'alternativa (seppur di terz'ordine...)allo squat in caso di assenza di rack....ma
la traiettoria della panca NON deve essere perpendicolare al petto, ma descrivere una sorta di J se vista di lato.
le spalle facendo panca al Multy si rovinano più in fretta della schiena facendoci lo squat

[Sly83]

A SCANSO DI EQUIVICI...non sono AFFATTO un sostenitore del multipower.
ma ci sono dei casi in cui non va demonizzato.

[SicilyFashion]

Brò un consiglio...fare lo squat al multipower (mettendo i piedi in posizione più avanzata) può essere un'alternativa (seppur di terz'ordine...)allo squat in caso di assenza di rack....

si può sapere con quale criterio e conoscenza affermi ciò?

[Drugo84]

si può sapere con quale criterio e conoscenza affermi ciò?

pensaci un pò su ... se fai lo squat con i piedi in asse con la base del multi x scendere devi mandare le ginocchia in avanti inarcare la schiene i tirarti indietro ecc...
se i piedi sono avanti quando sarai parallelo al terreno sarà un pò come esser seduti senza sedia ma almeno stando dritti con schiena e con angoli delle articolazioni + naturali ... cmq fateli con pesi liberi gli esercizi

[Sly83]

si può sapere con quale criterio e conoscenza affermi ciò?

ma... chissà....

[Sly83]

pensaci un pò su ... se fai lo squat con i piedi in asse con la base del multi x scendere devi mandare le ginocchia in avanti inarcare la schiene i tirarti indietro ecc...
se i piedi sono avanti quando sarai parallelo al terreno sarà un pò come esser seduti senza sedia ma almeno stando dritti con schiena e con angoli delle articolazioni + naturali ... cmq fateli con pesi liberi gli esercizi

[Chevelle]

Veramente quando mi alleno alla panca seguo una traiettoria che descrive una linea retta e non una J.

[Steel77]

Veramente quando mi alleno alla panca seguo una traiettoria che descrive una linea retta e non una J.

a me viene fuori una H. sto sbagliando qualcosa?

[Sly83]

per la panca piana il bilancere alla fine della fase negativa e all'incirca all'altezza dei capezzoli; quando si distende dovrebbe arrivare all'incircasulla perpendicolare delle clavicole; vedendo di lato, anche se a noi sembra sia una linea retta, in raltà non lo è.
a me una volta veniva praticamente una "W"...difatti le mie cuffie dei rotatori ne sono entusiaste oggi come oggi