per tutti gli hargainer del petto

[La lama]

Ragazzi che ne dite di fare un post con tutti gli esercizi che hanno aiutato a sviluppare il petto ai duri a crescere proprio in quella zona?
inizio io a me hanno aiutato molto le dip alle parallele con tanto sovraccarico...poi la panca sta facendo il resto,a voi?

[MAX MUSCLE]

io ho sempre fatto panca inclinata e panca piana

[Sly83]

dip con sovraccarico e panca DECLINATA, poi spinte con manubri su inclinata.

[La lama]

si,ma mettiamone prima uno,il migliore,quale per te da preferire?piana o inclinata?e poi sei un hardgainer del petto tu?se no nn vale,nn c'è motivo..cresceresti lo stesso.. :-) qst posto è solo per i duri a crescere lì..

[La lama]

sly dicevo a maxmuscle,cmq vedo che anche tu cm me preferisci le dip appesantite..bene bene chissà se è una coincidenza o meno..

[La lama]

dip con sovraccarico e panca DECLINATA, poi spinte con manubri su inclinata.

se nn si possedesse la panca declinata la piana va ugualmente bene secondo te?

[Sly83]

Lama la questione è di leve e di profondità del torace, nonchè di inserzioni muscolari, quantità di fobre, assetto delle spalle...grado di cifosi dorsale..insomma, che fa fatica a crescere di petto lo riconosci da 15 km vedendone la struttura.
la panca piana in casi come i nostri è UNA PERDITA DI TEMPO se non si mette già un pò di massa con altri esercizi e se non soi trova un modo per migliorare la situazione biopmeccanica sfavorevole....
Cèo!

PS: Dip e declinata sono esercizi senza i quali il petto di chi si trova in queste situazioni difficilmente verrà tornito a dovere, su questo non ci sono santi che tengano.
I manubri per le spinte su piana e inclinata, nonchè le croci, sono un altro validissimo support.

[MAX MUSCLE]

io dico panca piana

[La lama]

ok,vediam oche dicono gli altri...

[gigax]

Io ho iniziato da pochi mesi (quindi non prendete i miei commenti per oro colato) e mi sembra che il mio petto reagisca soprattutto ai piegamenti alle parallele.

[Banana]

Ho sempre fatto molta panca piana... (assieme alle Croci)
Ma vedo pochissimi risultati... se non un poco di crescita sulla parte esterna del petto... Nella Zona centrale niente di niente...
Che esercizi fare?

[vabo74]

Lama la questione è di leve e di profondità del torace, nonchè di inserzioni muscolari, quantità di fobre, assetto delle spalle...grado di cifosi dorsale..insomma, che fa fatica a crescere di petto lo riconosci da 15 km vedendone la struttura.
la panca piana in casi come i nostri è UNA PERDITA DI TEMPO se non si mette già un pò di massa con altri esercizi e se non soi trova un modo per migliorare la situazione biopmeccanica sfavorevole....
Cèo!

PS: Dip e declinata sono esercizi senza i quali il petto di chi si trova in queste situazioni difficilmente verrà tornito a dovere, su questo non ci sono santi che tengano.
I manubri per le spinte su piana e inclinata, nonchè le croci, sono un altro validissimo support.

nn posso che concordare con sly..
e volendo aggiungere qualcos'altro dire extra, rematore, lento e delle visite da un terapista fasciale.. nn scherzo!

[La lama]

nn posso che concordare con sly..
e volendo aggiungere qualcos'altro dire extra, rematore, lento e delle visite da un terapista fasciale.. nn scherzo!

lento e rematore per il petto?

[vabo74]

lento e rematore per il petto?

yes!
è una provocazione

Se leggi ian king (nn è il fratello di stephen!) capiresti subito il perché
Consiglio una ricerca su internet di questo allenatore tra i migliori al mondo

[River]

manubri con panca a 10/15° caricando molto e facendo mooolto lentamente