QUESTIONE DI SECONDI?

[Kart]

MA E' PROPRIO NECESSARIO RISPETTARE I 2 SECONDI NELLA FASE POSITIVA E 4 IN QUELLA NEGATIVA ALLA PANCA?

[Ospite]

non è che ti devi cronometrare,il fatto è che non devi mai fare le ripetizioni troppo velicemente.

si vedono molti in palestra che per fare i fighi vanno + veloci di una Ferrari e non sanno che "chi va piano va sano e va lontano".Controllando anche meglio l'esecuzione.

[gimmy]

D'accordo con MIster x: esecuzione prima di tutto.

[flex wheeler]

Postato originalmente da : gimmy:
<STRONG>esecuzione prima di tutto.</STRONG>

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>non è che ti devi cronometrare,il fatto è che non devi mai fare le ripetizioni troppo velicemente.

si vedono molti in palestra che per fare i fighi vanno + veloci di una Ferrari e non sanno che "chi va piano va sano e va lontano".Controllando anche meglio l'esecuzione.</STRONG>

[Zio]

Come sopra!
Controllare le ripetizioni è un modo efficace per eseguire ogni esercizio in modo preciso ed in più offre una sollecitazione muscolare maggiore(prova a fare 80 di panca con una cadenza 1-2 e con una cadenza 3-4...la differenza sarà mooooolto avvertibile)
il che cmq nn vuol dire che la fase positiva nn deve essere esplosiva,vuol dire solo che deve essere appunto "controllata"
BUON allenamento.

[Gawain]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>prova a fare 80 di panca con una cadenza 1-2 e con una cadenza 3-4...la differenza sarà mooooolto avvertibile</STRONG>

Più il muscolo sarà sotto tensione e più verrà stimolato

[Doc]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Più il muscolo sarà sotto tensione e più verrà stimolato</STRONG>

In una parola qualità

Ciao

Doc

[Pandamax]

Al fine della crescita, l'esecuzione lenta è semplicemente imprescindibile. In tutti gli esercizi, ma nella panca soprattutto.

[Andy76]

Controlla bene la fase negativa (cioè quando abbassi il peso). Nelle positive, comunque importantissime, puoi arrivare ad alzare anche 1 tonnellata ma se sei approssimativo nelle negative addio crescita!