ridurre il giro vita

***GIULIO*** · 02-12-2004, 17:30:15

Innanzitutto 4 mesi non sono certo molti, poi ricorda che gli esercizi per l'addome ( addominali e torsioni) servono solo a tonificare, non a far dimagrire!
Se vuoi calare devi fare esercizio aerobico, non si scappa!

**taker** · 02-12-2004, 17:39:01

risposta giulio

io mi alleno 2 volte al giorno e la mattina faccio 45 minuti di aerobica tra step, tappetino e alleno anche gli addominali non c'è qualche esercizio per ridurre in maniera efficace il giro vita?

***GIULIO*** · 02-12-2004, 17:43:13

'Azz......... allora forse è veramente questione di COME e non quanto mangi!!!
Comunque esercizi particolari non ci sono che io sappia, ma si scoprono sempre cose nuove!

***Drugo84*** · 02-12-2004, 17:43:39

Originariamente Scritto da taker

io mi alleno 2 volte al giorno e la mattina faccio 45 minuti di aerobica tra step, tappetino e alleno anche gli addominali non c'è qualche esercizio per ridurre in maniera efficace il giro vita?

lo ripeto ... gli addominali 1) nn sono esercizio aerobico 2) nn servono affatto a diminuire il girovita 3) sono un muscolo unico e come i loro compari vanno allenati 1 - 2 volte a settimana

il grasso può solo diminuire tutto insieme, nn solo un punto e x fare questo bisogna mangiare - (meno nn meno volte, mangiare 5-6 pasti + piccoli) e eventualmente bruciare di + facendo 40' di aerobica con la giusta frequenza cardiaca + allenamento

**taker** · 02-12-2004, 17:45:05

mangiare bene?

ti assicuro che la mia alimentazione è sanissima non sono in sovrapeso infatti peso 79kg e sono alto 1,80cm solo che vorrei restringere il mio giro vita e vorrei qualche consiglio su quali esercizi fare?

**Socio** · 02-12-2004, 17:46:46

Originariamente Scritto da taker

non c'è qualche esercizio per ridurre in maniera efficace il giro vita?

1) La dieta
2) Nn allenare gli addominali laterali (se aumentano di volume, il girovita ti si allarga)
3) twist con bastone... almeno 10/20 minuti dopo ogni sessione di allenamento...

**taker** · 02-12-2004, 17:53:23

per socio

ecco questo lo avevo sentito dire quindi non dovrei più allenare gli obbliqui ma per sempre o temporaneamente? secondo te l'elettrostimolazione potrebbe aiutarmi? grazie a tutti per avermi risposto

**Socio** · 02-12-2004, 17:55:36

Originariamente Scritto da taker

ecco questo lo avevo sentito dire quindi non dovrei più allenare gli obbliqui ma per sempre o temporaneamente? secondo te l'elettrostimolazione potrebbe aiutarmi? grazie a tutti per avermi risposto

So poco degli effetti dell'elettrostimolazione sul dimagrimento...
Gli obliqui io nn li alleno mai
Di nulla

**taker** · 02-12-2004, 17:56:46

ok grazie tante.

***Drugo84*** · 02-12-2004, 18:31:46

mi ripeto, con esercizi mirati puoi migliorare la linea ma se c'è del grasso vedi quello che ho scritto, la dieta può esser sanissima, ma se nn è ipocalorica nn bruci nulla, prova a postarla in sez dieta

**Socio** · 02-12-2004, 18:36:55

Originariamente Scritto da Drugo84

mi ripeto, con esercizi mirati puoi migliorare la linea ma se c'è del grasso vedi quello che ho scritto, la dieta può esser sanissima, ma se nn è ipocalorica nn bruci nulla, prova a postarla in sez dieta

Se me lo concedi... quoterei... posso...?