Nuovo allenamento

[Bianko]

Da un mesetto e mezzo facevo questa scheda:

A
dips 2x15
croci panca incl 2x15
alzate laterali 2x15
flessioni per tricipiti 2x15
stacchi gt 2x15
leg curl 2x15

B
squat 2x15
leg ext 2x15
crunch 2x35
sollevamento gambe 1x35

C
trazioni lat machine prone 2x15
remat un manubrio 2x15
curl manubri 2x15
curl presa neutra 1x15

Da domani

A
Distensioni panca piana con manubri 2x12
Pullover braccia 90° 2x12
Lento con bilanciere 2x15
alz laterali 2(1)x12
Ex isolam per tric 2x12

B
Squat 2x15
leg ext 2x15
leg curl 2x15
Crunch 2x35
Sollev gambe 1x35

C
Traz lat machine prone 2x12
remat un manubrio 2x12
curl manubri 2x12
curl neutro 2x12
iperestensioni lombari sollevando le gambe 2x35


Intensità variabile, crescente di sessione in sessione. NO CEDIMENTO! Sto per farmi costruire una trap bar . Sto anche cercando una pressa usata a buon prezzo così potrò diversificare un po' gli allenamenti per le gambe ciclizzando così il lavoro per la schiena. Sto mirando molto al variare variare variare senza peò stravolgere insensatamente e senza spaccarmi sempre e necessariamente il pò pò. Non mi sto trovando malaccio vi dirò. Caio a tutti!!

[schwarz]

Da un mesetto e mezzo facevo questa scheda:

A
dips 2x15
croci panca incl 2x15
alzate laterali 2x15
flessioni per tricipiti 2x15
stacchi gt 2x15
leg curl 2x15

B
squat 2x15
leg ext 2x15
crunch 2x35
sollevamento gambe 1x35

C
trazioni lat machine prone 2x15
remat un manubrio 2x15
curl manubri 2x15
curl presa neutra 1x15

Da domani

A
Distensioni panca piana con manubri 2x12
Pullover braccia 90° 2x12
Lento con bilanciere 2x15
alz laterali 2(1)x12
Ex isolam per tric 2x12

B
Squat 2x15
leg ext 2x15
leg curl 2x15
Crunch 2x35
Sollev gambe 1x35

C
Traz lat machine prone 2x12
remat un manubrio 2x12
curl manubri 2x12
curl neutro 2x12
iperestensioni lombari sollevando le gambe 2x35


Intensità variabile, crescente di sessione in sessione. NO CEDIMENTO! Sto per farmi costruire una trap bar . Sto anche cercando una pressa usata a buon prezzo così potrò diversificare un po' gli allenamenti per le gambe ciclizzando così il lavoro per la schiena. Sto mirando molto al variare variare variare senza peò stravolgere insensatamente e senza spaccarmi sempre e necessariamente il pò pò. Non mi sto trovando malaccio vi dirò. Caio a tutti!!

Non mi piace per niente....ci sono almeno 10 motivi, ora vado di fretta sorry!!

[GIULIO]

La cosa che mi piace di Schwarz è che ti tira la smerdata e poi fugge lasciandoti appeso come un pesce!!!!

[Bianko]

Ho mica chiesto pereri io Scherzo dai
Ho semplicemente detto che quella è la scheda che faccio da domani. Ti dirò che con l'attuale mi son trovato bene.. Probabilmente ti faceva schifo pure quella

[schwarz]

La cosa che mi piace di Schwarz è che ti tira la smerdata e poi fugge lasciandoti appeso come un pesce!!!!

Nooooo, nn e' vero, torno sempre dove ho lasciato , cmq uno ha anche altre mille cose da fare, compresa una preparazione!! appena trovo del tempo cmq sto quì a rispondere a tutte le ca**te che si sparano anche quelle che ripetete e ripetete 1000 volte, perche' nn vi va di fare un azz di search !!!

[schwarz]

Ho mica chiesto pereri io Scherzo dai
Ho semplicemente detto che quella è la scheda che faccio da domani. Ti dirò che con l'attuale mi son trovato bene.. Probabilmente ti faceva schifo pure quella

Ho capito, ma allora che l'hai postata a fare sta scheda per annunciarla al mondo intero...se l'hai postata vorrai dei suggerimenti, no? Cmq e' vero, mi faceva schifo anche l'altra!!.....
Domani t rispondo!! notte.

[GIULIO]

Nooooo, nn e' vero, torno sempre dove ho lasciato , cmq uno ha anche altre mille cose da fare, compresa una preparazione!! appena trovo del tempo cmq sto quì a rispondere a tutte le ca**te che si sparano anche quelle che ripetete e ripetete 1000 volte, perche' nn vi va di fare un azz di search !!!

Weeeee Schwarz non era una critica la mia!!!! Ho molto rispetto dei tuoi consigli, solo che mi fai morire quando fai così!!
E' un pò come per gli indovinelli sembra che tu dica: " ok, la tua scheda fa schifo, mo' ti lascio arovellare il cervello per un pò per capire il perchè , poi ti do la soluzione!! "

[schwarz]

Weeeee Schwarz non era una critica la mia!!!! Ho molto rispetto dei tuoi consigli, solo che mi fai morire quando fai così!!
E' un pò come per gli indovinelli sembra che tu dica: " ok, la tua scheda fa schifo, mo' ti lascio arovellare il cervello per un pò per capire il perchè , poi ti do la soluzione!! "

Hai colto in pieno il segno ....se io ad ogni domanda dessi solo una risposta, quì nn se ne uscirebbe piu',anche perche' se fosse così, consiglierei un personal trainer (che costa naturalmente) invece quello che mi interessa, e' far capire, far arrivare le persone all'errore per poi nn commetterlo piu'!!

P.S.lo so che nn stavi criticando!!

[Bianko]

Hai colto in pieno il segno ....se io ad ogni domanda dessi solo una risposta, quì nn se ne uscirebbe piu',anche perche' se fosse così, consiglierei un personal trainer (che costa naturalmente) invece quello che mi interessa, e' far capire, far arrivare le persone all'errore per poi nn commetterlo piu'!!

P.S.lo so che nn stavi criticando!!

Ciao swarz... Allora? Dove stanno tutte queste orripilanze?