X Clark Kent, Blaster, etc...consigli per la scheda

[Bernard78]

Scusa shimano non avevo letto dei tuoi problemi alla schiena... dunque se io avessi problemi alla schiena (e credo che tra breve gli avro' vsto che ieri mi stavo spezzando in due con gli stacchi convenzionali farei cosi':
1)come dice Armando aumenterei il TUL (time under load) a discapito del peso... in questa maniera farei delle ripetizioni super-slow (10 positiva 10 eccentrica se usassi pesi liberi... se usassi delle buone macchine con poca frizione 10/5 sarebbe meglio
2) come esercizi eliminerei certamente lo squat con bilanciere, gli stacchi con bilanciere dritto convenzionali e opterei:
-stacchi trap-bar
In mancanza di trap-bar
-stacchi con manubri
-stacchi sumo

Se poi puoi comprare la Tru-squat...

[Infinite77]

bravi bernard e armando concordo con voi!!
x klark e il discrso deviato.....
anch'io mi allenavo in quel modo ma i risultati erano minori di quanto non siano ora...secondo me con uin buon dosaggio degli ex non si sovrallenano le spalle(o meglio i tricipiti)facendo tutto nella stessa seduta...si ha solo una migliore divisione....provare x credere!!
cmq klark ti devo fare i complimenti...concordo su molte cose che tu dici......