scheda x massa

[MAX MUSCLE]

all.1
bilanciere panca piana 3x8
lento avanti 3x8
bilanciere presa stretta 3x8
aperture a l x cuffia rotatori 3x10
crunch machine 3x15
all.2
squat 3x12
stacchi gambe tese 3x12
calf raise in piedi 3x20
hyperextension 3x15
crunch inverso 3x15
all.3
trazioni alla sbarra 3x8
rematore con manubrio o con bilanciere 3x8
scrollate con manubri 3x8
curl bilanciere angolato in piedi 3x8
side bend 3x15
crunch 3x15
SECONDO ME E' UN OTTIMO ALLENAMENTO ABBREVIATO X LA MASSA.

[peter]

Ciao, MAX MUSCLE
non male la tabella, al limite puoi inserire le "PARALLELE" al posto del bilanciere presa stretta. Sul mio sito ci sono diverse tabelle per la massa, ecco il link diretto:

http://it.geocities.com/pierolamberts/page39.html

dagli un'occhiata e fammi sapere cosa ne pensi!
...un'altra cosa importante e di provare il 5X5 negli esercizi principali! FUNZIONA!


by
PeterBodybuilding
web: http://www.peter.too.it

[MAX MUSCLE]

innanzitutto complimenti x il sito che mi pare veramente fatto molto bene e pieno di informazioni utili.....peter volevo farti una domanda.....nelle tabelle come è possibile sostituire

1 il rematore bilanciere
2il lento avanti
mi riferisco alla tabella x definizione.
come mai nell'illustrazione le tirate inverse le fai con la presa stretta?
ciao e avanti cosi'!