Ma che ho fatto??

[polpy]

Allora, l'ultima volta in palestra ho cambiato TOTALEMENTE approcio con l'allenamento.
Prima facevo molti set, con pochissimo riposo (1 min circa), bombardando i vari muscoli con più esercizi (es: 3/4 per i deltoidi).

naturalemnte aumentare di peso è sempre stato difficile, con questo approcio.

L'ultima volta ho deciso di fare sono pochi esercizi, ino per gruppo muscolare, portando il carico al massimo e lasciando passare 3/5 minuti tra un set e l'altro, per un totale di 3/5 set.

Inutile dire che i carichi sono aumentati di molto (+ 25% lento dietro, + 20% lat machine...)

Ora mi chiedo: è questa l'intensità che intendono i BII ??


PS: il giorno dopo ero veramente a pezzi, ma dovendo andare ad allenarmi, sono andato in sovrallenamento.....
Ho fatto:
-venerdi sera pesi
-sabato pomeriggio arti marziali
-domenica mattina arti marziali.

La domenica sera ero nero, ero stanco, avevo il morale a pezzi ed ero pure depresso.

Ciò non mi ha permesso di recuparere tanto che ieri (mertedi) mi facevano ancora male i pettorali....

[ErikZ]

Polpyyyyyyyyyy stai andando o lo sei gia in sovvrallenamento prenditi due settimane di riposo (elimina anche le arti marziali) poi riprendi ad allenarti non contare i giorni della settimana conta piu che altro i giorni di riposo io ad esempio da un allenameto e l'altro mi prendo 4/5 giorni ma sopratutto se vuoi praticare il BII impara ad ascoltare il tuo corpo magari a te ne bastano 3/4 per recuperare o 6/7 fregatene fai cio che il tuo corpo richiede inoltre il BII non è solo aumenatare le pause tra una serie e l'altra ma anche l'utilizzo di esercizzi composti massimo 5-6 per sessione da una a massimo (ma proprio massimo) tre serie in totale una sessione non dovrebbe durare piu' di 45/60min io solitamente arrivo al massimo a 50min.
Elimina le arti marziali devi fare una scelta d'altronde il body building non lo è? :cool:

[Gawain]

Daccordo

[Ospite]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Polpyyyyyyyyyy stai andando o lo sei gia in sovvrallenamento prenditi due settimane di riposo (elimina anche le arti marziali) poi riprendi ad allenarti non contare i giorni della settimana conta piu che altro i giorni di riposo io ad esempio da un allenameto e l'altro mi prendo 4/5 giorni ma sopratutto se vuoi praticare il BII impara ad ascoltare il tuo corpo magari a te ne bastano 3/4 per recuperare o 6/7 fregatene fai cio che il tuo corpo richiede inoltre il BII non è solo aumenatare le pause tra una serie e l'altra ma anche l'utilizzo di esercizzi composti massimo 5-6 per sessione da una a massimo (ma proprio massimo) tre serie in totale una sessione non dovrebbe durare piu' di 45/60min io solitamente arrivo al massimo a 50min.
Elimina le arti marziali devi fare una scelta d'altronde il body building non lo è? :cool:</STRONG>

[max_power]

Ma no ragazzi....il mitico Polpy è così.Lui ha energie da vendere.


ciao


max_power

[JOBLACK]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Polpyyyyyyyyyy stai andando o lo sei gia in sovvrallenamento prenditi due settimane di riposo (elimina anche le arti marziali) poi riprendi ad allenarti non contare i giorni della settimana conta piu che altro i giorni di riposo io ad esempio da un allenameto e l'altro mi prendo 4/5 giorni ma sopratutto se vuoi praticare il BII impara ad ascoltare il tuo corpo magari a te ne bastano 3/4 per recuperare o 6/7 fregatene fai cio che il tuo corpo richiede inoltre il BII non è solo aumenatare le pause tra una serie e l'altra ma anche l'utilizzo di esercizzi composti massimo 5-6 per sessione da una a massimo (ma proprio massimo) tre serie in totale una sessione non dovrebbe durare piu' di 45/60min io solitamente arrivo al massimo a 50min.
Elimina le arti marziali devi fare una scelta d'altronde il body building non lo è? :cool:</STRONG>