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ragazzi come la vedete per la massa di un hardgainer:dieta 4 gioni iperproteica e tre giorni normoproteica con carboidrati e grassi sempre elevati? nella normoproteica sempre un solo pasto proteico al giorno dopo l allenamento,allenamento durante i giorni della normoproteica.Che ne dite?
ragazzi come la vedete per la massa di un hardgainer:dieta 4 gioni iperproteica e tre giorni normoproteica con carboidrati e grassi sempre elevati? nella normoproteica sempre un solo pasto proteico al giorno dopo l allenamento,allenamento durante i giorni della normoproteica.Che ne dite?
mi piaccione sti esperimenti
io migliorerei in 9gg totali ... 1 normocalorico normoproteico con carbo la mattina e post w.o. , pro post w.o. e fat ad alzare a discapito dei carbo verso la sera ... 2 gg di iperpro con solo i fat necessari, un 20-25% del tot (15% fat buoni e 10% cattivi); x i carbo ig medio-bassi sempre e ii medi e alti nel post w.o. ... ..
...
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ragazzi come la vedete per la massa di un hardgainer:dieta 4 gioni iperproteica e tre giorni normoproteica con carboidrati e grassi sempre elevati? nella normoproteica sempre un solo pasto proteico al giorno dopo l allenamento,allenamento durante i giorni della normoproteica.Che ne dite?
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