Faccio il ciclo di forza?

[tyler]

Ciao a tutti volevo chiedere un consiglio:

quest'estate ho abbandonato il BIIO e ho aumentato gradualmente il volume e soprattutto ho eliminato lo scarico ogni 2 settimane, sono soddisfatto dei risultati ottenuti, massa e forza sono migliorati negli ultimi 2 mesi. Ora ho fatto una settimana di riposo perchè mi allenavo da molto senza sosta e mi si era infiammato un tendine.
Secondo voi va bene procedere così:

-torno in palestra, provo i massimali
-faccio un ciclo di forza (forza1 di tozzi) per 2 settimane
-riprovo i massimali
-riparto con una nuova scheda dello stesso genere di quella che ho usato negli ultimi tempi

questo perchè è passato già un anno dall'ultima volta che ho fatto un ciclio di forza e quella volta il mio fisico ha risposto molto ben. Faccio bene? Conoscete il ciclo forza che propone tozzi? Cosa ne pensate?

[Ringhio82]

Ciao a tutti volevo chiedere un consiglio:

quest'estate ho abbandonato il BIIO e ho aumentato gradualmente il volume e soprattutto ho eliminato lo scarico ogni 2 settimane, sono soddisfatto dei risultati ottenuti, massa e forza sono migliorati negli ultimi 2 mesi. Ora ho fatto una settimana di riposo perchè mi allenavo da molto senza sosta e mi si era infiammato un tendine.
Secondo voi va bene procedere così:

-torno in palestra, provo i massimali
-faccio un ciclo di forza (forza1 di tozzi) per 2 settimane
-riprovo i massimali
-riparto con una nuova scheda dello stesso genere di quella che ho usato negli ultimi tempi

questo perchè è passato già un anno dall'ultima volta che ho fatto un ciclio di forza e quella volta il mio fisico ha risposto molto ben. Faccio bene? Conoscete il ciclo forza che propone tozzi? Cosa ne pensate?

Ciao Tyler, scusami sono un neofita: mi spiegheresti l'ultilità della prova dei massimali? Non conosco il ciclo di forza di Tozzi...magari una breve panoramica, se ti va... Grazie! CIAO!

[Drugo84]

i massimali gli servono x valutare la situazione l'evoluzione e le % di carico che utilizzerà in seguito

secondo me nn è una brutta idea, ma se riparti a freddo dopo un periodo di pausa aspetterei un min di riadattamento

[relim7]

Be se è gia passato un anno dall' ultimo ciclo di forza fallo attento pero a quel tendine, io ricomincerei con 2 sett blande e poi con i massimali

[FabioPower]

mi dici quanto pesi e quanto hai di massimali e quanto hai migliorato con umberto tozzi?scusa dico umberto tozzi perchè per me questi allenamenti sono pagliacciate, scopiazzamenti dei scopiazzamenti dell'europa dell'est e del coniugato, fammi sapere, una settimana di fermo non ti dovrebbe aver inciso niente forse migliorato sui massimali.-

[MAX MUSCLE]

puoi anche usare le tabelle di Maurice e Rydin x determinare i massimali(le trovi nel libro di Tozzi).L'unica cosa che sALVO di quel libro sono i cicli di forza.....

[vabo74]

mi dici quanto pesi e quanto hai di massimali e quanto hai migliorato con umberto tozzi?scusa dico umberto tozzi perchè per me questi allenamenti sono pagliacciate, scopiazzamenti dei scopiazzamenti dell'europa dell'est e del coniugato, fammi sapere, una settimana di fermo non ti dovrebbe aver inciso niente forse migliorato sui massimali.-

insultare e denigrare per mostrare di aver ragione è una cosa altamente scorretta (oltre che da censurare).
Ciò premesso, nn mi risulta che CTozzi abbia scopiazzato dall'est (dove nn erano famosi per il bbing!) né usi un sistema di allenamento coniugato (data la bassa frequenza di allenamento).

Se per est, intendi la bibliografia usata a supporto delle sue idee.. beh, mi sembra scarsa come critica.

Se nn ti piace il BIIO (nemmeno a me) criticalo con dovizia di argomentazioni e con insulti

[tyler]

X ringhio: se davvero ti interessa ti faccio un riassunto veloce del ciclo di forza in questione

X drugo: grazie x il consiglio, ma cmq sono stato fermo nemmeno una settimana (5-6 giorni) quindi mi sento ancora "in confidenza" coi carichi

x relim: lo so hai ragione, ma sono troppo impaziente, il lo inizio, ai primi sintomi doverò prendere provvedimenti più seri.

[tyler]

mi dici quanto pesi e quanto hai di massimali e quanto hai migliorato con umberto tozzi?scusa dico umberto tozzi perchè per me questi allenamenti sono pagliacciate, scopiazzamenti dei scopiazzamenti dell'europa dell'est e del coniugato, fammi sapere, una settimana di fermo non ti dovrebbe aver inciso niente forse migliorato sui massimali.-

Ok fabio, sono alto 181cm per 80kg. Mi alleno da 2 anni, i massimali di cui ti parlo sono di 1 anno fa quindi ora sono sicuramente migliorati un po.

lento avanti: prima 46kg - dopo 54kg

squat(libero e scendo quasi completamente): 98kg - 99kg (ovvero niente ma ora dovrei stare sui 120 visto che faccio le serie con 100kg)

panca stretta 63-83 (ma secondo me non è veritiero perchè usavo la multipower come consigliato da tozzi, secondo me fa schifo è molto meglio libera anche se alzo meno)

panca piana 78-88 (ora dovrei stare sui 100)

stacco: 90 - 131 (chiaramente la maggior parte del miglioramento è dovuto al miglioramento della forma di esecuzione visto che lo stacco non l'avevo quasi mai fatto quando ho fatto il primo massimale).

lat inversa: 95-102 (ora la faccio alla sbarra con sovraccarico, molto meglio)

curl bilanciere: 36 - 48

Questi sono i dati prima/dopo dei 2 cicli di forza seguiti l'anno scorso (dopo 1 anni di attività coi pesi in totale).
Io pensavo di fare solo il ciclo 1 che è quello con cui mi sono trovato meglio e migliorato di più. Inoltre vorrei ritoranre abbastanza presto a fare massa perchè in questo periodo mi sto allenando bene e vorrei sfruttare questi mesi.

Fabio io lo chiamo ciclo tozzi perchè l'ho letto da lui ma quello che mi importa è se il ciclo è valido se poi l'ha scopiazzato a me interessa relativamente, dimmi cosa ne pensi dell'allenamento in questione o se mi consigli qualcosa di diverso visto che mi sembra di capire che di allenamento per la forza ne fai spesso.

[FabioPower]

insultare e denigrare per mostrare di aver ragione è una cosa altamente scorretta (oltre che da censurare).
Ciò premesso, nn mi risulta che CTozzi abbia scopiazzato dall'est (dove nn erano famosi per il bbing!) né usi un sistema di allenamento coniugato (data la bassa frequenza di allenamento).

Se per est, intendi la bibliografia usata a supporto delle sue idee.. beh, mi sembra scarsa come critica.

Se nn ti piace il BIIO (nemmeno a me) criticalo con dovizia di argomentazioni e con insulti

dove sono gli insulti?

[GIULIO]

Se vuoi aumentare la forza forse 2 settimane sono un pò poche, io ne farei 3/4.

[FabioPower]

Ok fabio, sono alto 181cm per 80kg. Mi alleno da 2 anni, i massimali di cui ti parlo sono di 1 anno fa quindi ora sono sicuramente migliorati un po.

lento avanti: prima 46kg - dopo 54kg

squat(libero e scendo quasi completamente): 98kg - 99kg (ovvero niente ma ora dovrei stare sui 120 visto che faccio le serie con 100kg)

panca stretta 63-83 (ma secondo me non è veritiero perchè usavo la multipower come consigliato da tozzi, secondo me fa schifo è molto meglio libera anche se alzo meno)

panca piana 78-88 (ora dovrei stare sui 100)

stacco: 90 - 131 (chiaramente la maggior parte del miglioramento è dovuto al miglioramento della forma di esecuzione visto che lo stacco non l'avevo quasi mai fatto quando ho fatto il primo massimale).

lat inversa: 95-102 (ora la faccio alla sbarra con sovraccarico, molto meglio)

curl bilanciere: 36 - 48

Questi sono i dati prima/dopo dei 2 cicli di forza seguiti l'anno scorso (dopo 1 anni di attività coi pesi in totale).
Io pensavo di fare solo il ciclo 1 che è quello con cui mi sono trovato meglio e migliorato di più. Inoltre vorrei ritoranre abbastanza presto a fare massa perchè in questo periodo mi sto allenando bene e vorrei sfruttare questi mesi.

Fabio io lo chiamo ciclo tozzi perchè l'ho letto da lui ma quello che mi importa è se il ciclo è valido se poi l'ha scopiazzato a me interessa relativamente, dimmi cosa ne pensi dell'allenamento in questione o se mi consigli qualcosa di diverso visto che mi sembra di capire che di allenamento per la forza ne fai spesso.

mandami la tua email, la mia è powerliftinglazio@hotmail.com ti mando una scheda per la forza.-

[schwarz]

mandami la tua email, la mia è powerliftinglazio@hotmail.com ti mando una scheda per la forza.-

postala anche quì, che nn fa mai male!!

[vabo74]

dove sono gli insulti?

forse a questo?

mi dici quanto pesi e quanto hai di massimali e quanto hai migliorato con umberto tozzi?scusa dico umberto tozzi perchè per me questi allenamenti sono pagliacciate, scopiazzamenti dei scopiazzamenti dell'europa dell'est e del coniugato..

[FabioPower]

[QUOTE=vabo74]forse a questo?

mi dici quanto pesi e quanto hai di massimali e quanto hai migliorato con umberto tozzi?scusa dico umberto tozzi perchè per me questi allenamenti sono pagliacciate, scopiazzamenti dei scopiazzamenti dell'europa dell'est e del coniugato..[/QUOTE
questo è un forum, si dice cio' che si pensa, insultare per me sono altre cose, comunque mi scuso con chi adotta e favorisce questo metodo]