Serie interrotte di Massironi

[arabafenice]

Leggevo l'ultimo articolo di Massironi su ON
e la sua descrizione delle serie interrotte come un metodo di allenamento per massimizzare i 4 parametri fondamentali:
1Reclutamento motorio
2Risposta ormonale da allenamento
3Idratazione Cellulare (Pump)
4Danno alle fibre da movimento meccanico

A parte i limiti di tutti i metodi questo sembrava massimizzare dare una grossa mano all'ipertrofia.

Qual'è il vostro parere?

[ErikZ]

Massironi è stato ed è un grande atleta ma secondo me troppo legato ai vecchi sistemi ad alto volume.

[arabafenice]

ma non so se è troppo alto volume visto che la sua serie interrotta è una cosa tipo:

1 Prendere un peso che si può alzare per 8 rep arrivando a cedimento e farne solo 5
2 20 sec di pausa e poi ancora 5
3 20 sec di pausa e poi ancora 5
4 quelle che vengono 2 o 3

Al massimo 2 set in questo modo quindi: 5+5+5+ a ced.

Faccio fatica a capire se si rientra nell'alto volume

[Kaiser Soze]

Non mi sembra nulla di nuovo è solo il vecchio metodo della serie streep.

Kaiser Soze

[ErikZ]

Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>Non mi sembra nulla di nuovo è solo il vecchio metodo della serie streep.

Kaiser Soze</STRONG>

[quellogrosso]

nello stripping arrivi al cedimento con un peso, poi cali immediatamente e ne fai ancora a cedimento col peso minore; poi volendo ancora cali per una terza volta.

qui tieni lo stesso peso, riposi 20 secondi, e nella prima serie non arrivi al limite.

lo ho provato solo al french press, che può essere poco indicativo dato che faccio altre serie che coinvolgono i tricipiti come la panca, i dip ecc. comunque non ho visto risultati differenti dal solito allenamento.

[Dark Side]

Quando Massaroni ripropone questo vecchissimo metodo vuol dire che è proprio alla frutta ....