sopra i 45° intervengono piu' i deltoidi anteriori e di petto fai ben poco...a 60° sto facendo lento e nn panca inclinata, per me e' assurdo pensare di inclinare la panca in quel modo per stimolare i pettorali!! stop
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Originariamente Scritto da schwarz
CONCORDO PIENAMENTE
Impossibile è una parola pronunciata da piccoli uomini che trovano più facile vivere nel mondo che gli è stato dato, piuttosto che cercare di cambiarlo!Impossibile non è un dato di fatto,.... è una opinione!!Impossibile non è una regola,.... è una sfida!!Impossibile non è uguale per tutti!!Impossibile non è per sempre!!
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TI AMOOriginariamente Scritto da schwarz
X yokogheri: le aperture su inclinata sempre a 30°, ma nn le faccio quasi mai perkè nn riesco a sentire il petto alto lavorare bene...Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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MEGLIO QUELLE SU PANCA PIANA???Originariamente Scritto da SocioTI AMO
X yokogheri: le aperture su inclinata sempre a 30°, ma nn le faccio quasi mai perkè nn riesco a sentire il petto alto lavorare bene...
Domani provo a cambiare le croci su panca inclinata con quelle su panca piana...... è un esercizio ke non faccio da parekkio tempo.......
Ke ne dici??
- Spinte con manubri su panca alta
- Aperture (Croci) su panca alta
- Distensioni con bilanciere su panca pianaImpossibile è una parola pronunciata da piccoli uomini che trovano più facile vivere nel mondo che gli è stato dato, piuttosto che cercare di cambiarlo!Impossibile non è un dato di fatto,.... è una opinione!!Impossibile non è una regola,.... è una sfida!!Impossibile non è uguale per tutti!!Impossibile non è per sempre!! IMPOSSIBLE IS NOTHING :tm: Commenta
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hai referenze scientifiche?
quella pratiche nn dicono niente in quanto nessuno si allena facendosi l'EMG!
E' questione poi pure di tecnica, con la posizione dei gomito o meno sotto il bilanciere (diversamente si coinvolgono maggiormente i deltoidi)
Oh, tanto per nn andare lontano lo stesso CPol consiglia serie di panca con sfruttamento del vantaggio meccanico da 60 a 40°
Sorry
Valerio Commenta
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Come dovrei scrivere invece?Originariamente Scritto da SocioVabo.. io ti apprezzo.. ti trovo competente e preparato..
Il tuo limite, però, è senz'altro il modo di esprimerti.
*****, stai rispondendo ad un ragazzo ke ti kiede ke inclinazione utilizzare alla panca per stimolare il petto alto (e da qui capisci l'esperienza dell'atleta) e gli rispondi con "EMG" e "pattern di reclutamento"...????
senza motivare le risposte?
ragazzi, le risposte (grosso modo) si devono motivare (o in base agli studi letti o in base alle esperienze o in base ad entrambe le cose)
Nel caso del curl alternato.. la spiegazione terra terra (quella che si deve sapere) è quella Valerio Commenta
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Ma è ovvio ke devi motivarle... ma magari usare un linguaggio meno da "libro di testo" e più da kiakkiera in palestra... otterresti maggiori risultati e la gente ti leggerebbe con più piacereOriginariamente Scritto da vabo74
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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Le aperture tienile sempre per ultime, comincia o con la piana o con le spinte su inclinata...dipende a cosa vuoi dare le precedenza...Originariamente Scritto da yokogheri
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Anch'io lo sai!!!Originariamente Scritto da SocioTI AMO..
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Ok! grazie per il consiglio.... provo!Originariamente Scritto da schwarzLe aperture tienile sempre per ultime, comincia o con la piana o con le spinte su inclinata...dipende a cosa vuoi dare le precedenza...Impossibile è una parola pronunciata da piccoli uomini che trovano più facile vivere nel mondo che gli è stato dato, piuttosto che cercare di cambiarlo!Impossibile non è un dato di fatto,.... è una opinione!!Impossibile non è una regola,.... è una sfida!!Impossibile non è uguale per tutti!!Impossibile non è per sempre!! IMPOSSIBLE IS NOTHING :tm: Commenta
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Dimenticavo la precedenza è rivolta ad una forma più armonica del petto e da quanto ho letto nei vari post credo ke le spinte su panca alta siano più adatte (le distensioni su piana servono principalkmente ad inspessire il muscolo....)Originariamente Scritto da schwarzLe aperture tienile sempre per ultime, comincia o con la piana o con le spinte su inclinata...dipende a cosa vuoi dare le precedenza...Impossibile è una parola pronunciata da piccoli uomini che trovano più facile vivere nel mondo che gli è stato dato, piuttosto che cercare di cambiarlo!Impossibile non è un dato di fatto,.... è una opinione!!Impossibile non è una regola,.... è una sfida!!Impossibile non è uguale per tutti!!Impossibile non è per sempre!! IMPOSSIBLE IS NOTHING :tm: Commenta
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Valerio e' una persona molto preparata...e lo capisco,a volte e' difficile spiegare una cosa, quando l'uso di vocaboli tecnici ormai c appartiene ed e' naturale usarli, anch'io certe volte mi sforzo e mi rileggo 10 volte cio' che ho scritto, mi immedesimo in un neofita e cerco, se nn si capisce, di semplificare e scrivere il piu' chiaro possibile!!Originariamente Scritto da SocioMa è ovvio ke devi motivarle... ma magari usare un linguaggio meno da "libro di testo" e più da kiakkiera in palestra... otterresti maggiori risultati e la gente ti leggerebbe con più piacere
ormai mi viene quasi automatico, perche' e' quello che faccio in veste d istruttore anche in palestra.
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La panca piana e' la base, e' l'esercizio "capo" per costruire massa muscolare, l'armonia nn costruisci facendo un'esercizio specifico (nn esiste l'esercizio per l'armonia) ma guardandoti e cercando di capire dove hai carenze e lavorando su detta parte, per quanto sia possibile!!Originariamente Scritto da yokogheri
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Esatto.. nn è una critica alle conoscenze di Valerio, ke si vede sono vastissime..Originariamente Scritto da schwarzValerio e' una persona molto preparata...e lo capisco,a volte e' difficile spiegare una cosa, quando l'uso di vocaboli tecnici ormai c appartiene ed e' naturale usarli, anch'io certe volte mi sforzo e mi rileggo 10 volte cio' che ho scritto, mi immedesimo in un neofita e cerco, se nn si capisce, di semplificare e scrivere il piu' chiaro possibile!! ormai mi viene quasi automatico, perche' e' quello che faccio in veste d istruttore anche in palestra.
Però, esposte in questo modo, aiutano si e no il 2% di coloro ke lo leggono...
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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Forse mi sono spiegato male..... volevo semplicemnete dire ke facendo le distensioni sulla panca piana vedo il petto regire più sul piano dello spessore mentre con le aperture la reazione del petto mi sembra più armonica...... ampiezza e spessore... Va bè è una mia sensazione.... cmq grazieOriginariamente Scritto da schwarzLa panca piana e' la base, e' l'esercizio "capo" per costruire massa muscolare, l'armonia nn costruisci facendo un'esercizio specifico (nn esiste l'esercizio per l'armonia) ma guardandoti e cercando di capire dove hai carenze e lavorando su detta parte, per quanto sia possibile!!Impossibile è una parola pronunciata da piccoli uomini che trovano più facile vivere nel mondo che gli è stato dato, piuttosto che cercare di cambiarlo!Impossibile non è un dato di fatto,.... è una opinione!!Impossibile non è una regola,.... è una sfida!!Impossibile non è uguale per tutti!!Impossibile non è per sempre!! IMPOSSIBLE IS NOTHING :tm: Commenta
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