Suggerimento per una superschiena
Provate a fare lo stacco a gambe tese con manubri e scrollata quando siete in posizione eretta vedrete che bomba! 
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Enrico e stop! -
Wow provo!Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Provate a fare lo stacco a gambe tese con manubri e scrollata quando siete in posizione eretta vedrete che bomba!</STRONG>
Ciao!!
multipower -
La variante di Erik non è una scrollata verso l'alto ma la contrazione dei trapezi della parte centr. della schiena.
Tempo fa usavo anch'io questa esecuzione ma mi si sono sviluppati troppo i trapezi verso l'alto rubando ampiezza alla figura.
Piuttosto è ottima alla fine del rematore con bil o manubrio, quando si è arrivati a cedimento, eseguire solo la parte di movimento/scrollata che chiude le scapole, in questo modo si riesce a far crescere un po' di spessore.Commenta
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A me questo movimento stacco+scrollata mi stimola la schiena nel suo complesso e non uso manubri pesantissimi 30Kg+30Kg.Enrico e stop!Commenta
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jin teoria il movimento è ottimo...ma secondo me un esercizio duro e devastante con gli stacchi,se seguito da un altro ex duro come le scrollatre potrebbe portare facilmente ad errori di esecuzione con ovvie conseguenze!!"THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
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Ma nemmeno leggerissimi!!!Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>A me questo movimento stacco+scrollata mi stimola la schiena nel suo complesso e non uso manubri pesantissimi 30Kg+30Kg.</STRONG>
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infatti.....ripeto...teoricamente l'idea è valida,ma la sua applicazione mi lascia perpelsso.....Postato originalmente da : rugal:
<STRONG>Ma nemmeno leggerissimi!!!</STRONG>
"THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
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