ovvero forza alla panca, sollevare tanto alla panca...
eventuali programmi e suggeriemti per aumentare i carichi???
sparo 4/5 colpi con 100 kili...prima facevo di + perkè pesavo 91 kili...adesso peso 79......ma voglio poter auemtnare i carichi...mi alleno da tanti anni....quando sono andato in pal per la prima volta facevo 4/5 con 40 kili....
penso che sono migliorato molto rispetto a prima...anche perchè ho ubna struttura esile...polso piccolo piccolo.....
avevo pensato dalla prox week di fare 5*5 panca
4*6 spinte
3*8 croci....
così anche per gli altri esercizi...
farò sens'altro così...ma poi nel corso dell'anno??? come fare a lavorare sempre sull'aumento???
nel mese precedenteho fatto piramidali 12-10-8-6 sia piana che spinte
eventuali programmi e suggeriemti per aumentare i carichi???
sparo 4/5 colpi con 100 kili...prima facevo di + perkè pesavo 91 kili...adesso peso 79......ma voglio poter auemtnare i carichi...mi alleno da tanti anni....quando sono andato in pal per la prima volta facevo 4/5 con 40 kili....
penso che sono migliorato molto rispetto a prima...anche perchè ho ubna struttura esile...polso piccolo piccolo.....
avevo pensato dalla prox week di fare 5*5 panca
4*6 spinte
3*8 croci....
così anche per gli altri esercizi...
farò sens'altro così...ma poi nel corso dell'anno??? come fare a lavorare sempre sull'aumento???
nel mese precedenteho fatto piramidali 12-10-8-6 sia piana che spinte
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