l'aerobica (30 min di step o bici) dopo il workout (+ 0 - pesante) è nocivo???? o sarebbe meglio farlo in giorni diversi dall'allenamento con i pesi?
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Puoi benissimo farli sia dopo che nei giorni lontani al w.o. purché l'intesità sia bassa.
Ciao!!
multipower -
devi vedere tu,se lo faccio post allenamento perdo la sensazione di pomapggio e turgore muscolare e mi stresso di +.
io cerco di non farla perchè mi fa mangiare tanto muscolo ma se devo scegliere,la faccio negli altri giorni e a digiuno e a bassa intensità.Commenta
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Dimenticavo..il vantaggio del' aerobica post-allenamento è,come forse già saprai,che dovresti avere riserve di glicogeno muscolare basse..e quindi il corpo è più indotto ad utilizzare i garssi come fonte di energia.C' è da dire che però aerobica più allenamentocon i pesi ti porta ad allenarti per magari 90 o oltre minuti....e dopo i 45-60 minuti di allenamento cominciano ad aumentare la produzione degli ormoni da stress..e gnam gnam il cortisolo si pappa i tuoi 4 muscoletti duramente sudati.
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