Evolution:Angel fo Love (X Nocerino e Merlino)

[Angel of Love]

ah da notare l'orario in cui sono sveglio... :-D devo fare il bravo ragazzo!

[Angel of Love]

bene si comincia...stamattina mi so svegliato presto,ho fatto tutti i pasti...ora vado ad allenarmi,allenero' le spalle...le gambe le salto perke' ho un dolorino al ginocchio dopo l'ultima partita di calcetto...

[Drugo84]

ci sta, cmq vi vedo furboni, volete aumentare l'assorbimento della banana immagino

[Angel of Love]

allora ieri ottimo allenamento ho concluso la giornata con 7 pasti :-D
distensioni manubri sopra la testa con 16 kg a manubri(prima facevo 22 a man)..12,10,8
alzate laterali 3x10 con 12 kg
e tirate a mento 3x8 con 15 kg a parte + bilancere...
oggi andro' anche ad allenarmi perke' sta settimana ho previsto 4 allenamenti anziche' 3 perke' voglio rimettermi un po in circolo tutto!
oggi pettorali e bic.....stay tuned
ps.potrebbe partecipare anche qualkun'altro a questo 3d visto che altrimenti mi prendo il contatto msn di drugo e ce la vediamo io e lui!!

[Drugo84]

tanto nn uso msn

cmq ok, magari allenarsi proprio il giorno dopo ... nel tuo caso riposerei ... idem x i 4 w.o. ... forse anche x i 3, passerei a 2 - 3 + riposo e cibo, ma lo sai già

[Angel of Love]

certo...ma e' una cosa mia......sta settimana sento che 4 wo mi fanno bene.....ovviamente e' solo sta settimana!
cmq proprio per questo in un periodo mi sono allenato con una 4 split da 3 wo a week+1 nell week successivo....il singolo muscolo si allenava ogni 9 giorni tipo....solo che avevo alzato di molto il volume...sono orientato ad arrivare a quel tipo di allenamento....che ne dici?

[Angel of Love]

inoltre,hum mi chiedevo.....visto che nn trovo i fiocchi di latte....io bevo 250 ml di latte prenanna....nn vanno bene?

[Drugo84]

ok x entrambi i post, anche x il latte, direi che dato il tuo met puoi sopportare un pò di carbo serali

[Angel of Love]

ok x entrambi i post, anche x il latte, direi che dato il tuo met puoi sopportare un pò di carbo serali

bene...e quante seghe a settimana posso fare?

[Drugo84]

bene...e quante seghe a settimana posso fare?

tante, irrobustisci i calli e alzi il testo endogeno

[Angel of Love]

allora..ho pensato di dividere il post wo in "primo" e "secondo" tempo..allora subito dopo il wo una banana,polase e acqua(per come ho capito e' il momento carbo)poi dopo la doccia appena torno a casa (circa 30',40' min) tonno o whey(che acquistero' breve...)....giusto?

[Drugo84]

bravissimo

[Angel of Love]

cmq dal prox mese reinserisco un po di integrazione...gia' prendo 5 gr pre e 5g post wo di crea....poi prendero' le whey.hum..fammi pensare...20,25 gr a colazione e 20,25 gr nel "secondo tempo" del post wo ...... e probabilmente delle pro a rilascio graduale,caseine... nn le ho mai prese...su musclenutrition cosa mi consigli?considera un buon rapporto qualita/quantita'/prezzo.....poi leggevo di sto vitargo ma se e' na botta di euro....nn credo...drugo devo massimizzare tutto..voglio vedere fino a dove arrivo in qualke mese...devo superare la barriera dei 67 kg...io penso che se arrivassi a giugno con 70 kg definito sarebbe un gran traguardo..

[Drugo84]

cmq dal prox mese reinserisco un po di integrazione...gia' prendo 5 gr pre e 5g post wo di crea....poi prendero' le whey.hum..fammi pensare...20,25 gr a colazione e 20,25 gr nel "secondo tempo" del post wo ...... e probabilmente delle pro a rilascio graduale,caseine... nn le ho mai prese...su musclenutrition cosa mi consigli?considera un buon rapporto qualita/quantita'/prezzo.....poi leggevo di sto vitargo ma se e' na botta di euro....nn credo...drugo devo massimizzare tutto..voglio vedere fino a dove arrivo in qualke mese...devo superare la barriera dei 67 kg...io penso che se arrivassi a giugno con 70 kg definito sarebbe un gran traguardo..

allora, pro lente ci sono o le pharmapure o le tmp plus, ottimo rapporto qualità prezzo, il vitargo lascialo a chi gareggia e può permettersi di usarlo con un altro optional ...
come obbiettivo se ti sbatti sencondo me si può anche fare

[Angel of Love]

di sbattere mi sbatto spesso con qualke *****..cresco lo stesso?prox settimana cmq devo interrompere l'allenamento perke' vado a parma dalla mia ragazza...