DA 3 A 2 ALLA SETT+AERO

[DYL]

VORREI FARE 2 ALLENAMENTI A SETTIMANA E 1 DI AEROBICA FINO AD ADESSO NE HO FATTI TRE ALLA SETTIMANA COL BII MA ADESSO NN SO COME DIVIDERE I GRUPPI E CHE ESERCIZI FARE!!
DATEMI QUALCHE DRITTA E INOLTRE DOVE LA INSERISCO LA SEDUTA DI AEROBICA?TRA?ALL'INIZIO?ALLA FINE?(DELLA SETTIMANA)


DYL

[Marco80]

Prova questo che stò facendo io:
TAB A

Panca orizzontale 3x6-8
Panca stretta 2x6-8
Dip 2xmax
Lento con manubri 3x 6
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TAB B

Squat 2x 10-15 oppure 1x20
Stacchi a gambe tese 2x10-15
Rematore a presa inversa 2x 6
Trazioni alla sbarra 2xmax
Bicipiti con bilancere 2x 6


L'aerobica falla nei giorni in cui ti senti + in forma, generalmente se fai 1 sola seduta falla la domenica mattina a digiuno se il tuo obiettivo è il dimagrimento, altrimenti se ti alleni per es. il lunedi, falla mercoledi, mentre ti allenerai con i pesi il venerdi per dare così + recupero al tuo corpo!

Credo di essere stato chiaro, non ti arrabbiare se ti ho scritto io che nono sono come GAWAIN, comunque lui mi ha insegnato molto!

[DYL]

Postato originalmente da : Marco80:
<STRONG>Prova questo che stò facendo io:
TAB A

Panca orizzontale 3x6-8
Panca stretta 2x6-8
Dip 2xmax
Lento con manubri 3x 6
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TAB B

Squat 2x 10-15 oppure 1x20
Stacchi a gambe tese 2x10-15
Rematore a presa inversa 2x 6
Trazioni alla sbarra 2xmax
Bicipiti con bilancere 2x 6


L'aerobica falla nei giorni in cui ti senti + in forma, generalmente se fai 1 sola seduta falla la domenica mattina a digiuno se il tuo obiettivo è il dimagrimento, altrimenti se ti alleni per es. il lunedi, falla mercoledi, mentre ti allenerai con i pesi il venerdi per dare così + recupero al tuo corpo!

Credo di essere stato chiaro, non ti arrabbiare se ti ho scritto io che nono sono come GAWAIN, comunque lui mi ha insegnato molto!</STRONG>

GRAZIE!!!NN TI PREOCCUPARE TUTTI HANNO DIRITTO DI REPLICA!!SEGUIRO' IL TUO CONSIGLIO ANCHE SE PER QUANTO RIGUARDA LA DOMENICA NN CREDO PROPRIO DI ESSERE IN GRADO!!!SAI...IL SABATO SERA,ALLORA FARO' COSI':LUN(PESI),MERC(AER),VEN o SAB(PESI)


DYL

[vance]

Ottima scheda, io personalmente sceglierei tra le dip e la presa stretta, non li utilizzerei insieme

ciao

[Gawain]

Postato originalmente da : Marco80:
<STRONG>L'aerobica falla nei giorni in cui ti senti + in forma, generalmente se fai 1 sola seduta falla la domenica mattina a digiuno se il tuo obiettivo è il dimagrimento, altrimenti se ti alleni per es. il lunedi, falla mercoledi, mentre ti allenerai con i pesi il venerdi per dare così + recupero al tuo corpo!

</STRONG>

Ha detto tutto Marco