nn dormo da 2 giorni per farla!

[Piero Nocerino]

Perfetto bro',ho capito tutto,anche quello che lasci intendere tra le righe e che potrebbe scatenare una polemica con chi si allena a basso volume,giusto?
Per quanto mi riguarda ho aggiunto una nuova parola al mio vocabolario d'allenamento.Oltre a parole come recupero,progressione ecc ho inserito quella "strizzare il muscolo"!sembrero' un drogato ma e' tutto qui' il segreto per crescere.Non mi ero accorto fino a quando non ho conosciuto un professionista che con dei piccoli accorgimenti "personali",mandando a cagare certi dogmi,puoi "inventare" dei veri e propri esercizi.Se lo faceva arnold xche' non farlo pure noi,che non abbiamo cervello come lui?io domani mi candido per diventare governatore del muretto sotto casa mia(stavo x scrivere mille cazzate,me so' fermato in tempo )


p.s.poi ti parlero' delle prime due invenzioni,le collaudo un altro po'

OOhhhh....Bravo Mizard
Solo che sto sperimentando la difficolta' di trasferire dati "elettrici" ( perche' di elettricita' in fondo si tratta..) al principiante che "mi chiede" via post...
Come fai a descrivere il concetto di "strizzare" che io e te ora ben conosciamo, al neofita che come unico target ha quello di spostare il peso dal punto "A" al punto "B"...indipendentemente dalla qualita' "endogena" della contrazione...? Operazione di grande sensibilita' per chi la trasmette e per chi la riceve..

[schwarz]

Perfetto bro',ho capito tutto,anche quello che lasci intendere tra le righe e che potrebbe scatenare una polemica con chi si allena a basso volume,giusto?
Per quanto mi riguarda ho aggiunto una nuova parola al mio vocabolario d'allenamento.Oltre a parole come recupero,progressione ecc ho inserito quella "strizzare il muscolo"!sembrero' un drogato ma e' tutto qui' il segreto per crescere.Non mi ero accorto fino a quando non ho conosciuto un professionista che con dei piccoli accorgimenti "personali",mandando a cagare certi dogmi,puoi "inventare" dei veri e propri esercizi.Se lo faceva arnold xche' non farlo pure noi,che non abbiamo cervello come lui?io domani mi candido per diventare governatore del muretto sotto casa mia(stavo x scrivere mille cazzate,me so' fermato in tempo )


p.s.poi ti parlero' delle prime due invenzioni,le collaudo un altro po'

Miiiiizzzz!! basta....

[MIZARD]

OOhhhh....Bravo Mizard
Solo che sto sperimentando la difficolta' di trasferire dati "elettrici" ( perche' di elettricita' in fondo si tratta..) al principiante che "mi chiede" via post...
Come fai a descrivere il concetto di "strizzare" che io e te ora ben conosciamo, al neofita che come unico target ha quello di spostare il peso dal punto "A" al punto "B"...indipendentemente dalla qualita' "endogena" della contrazione...? Operazione di grande sensibilita' per chi la trasmette e per chi la riceve..

Puoi chiamarmi Miz
e' un onore ricevere apprezzamenti da parte tua.
Per far capire al neofita c'e' un unico modo,che poi e' quello che hanno fatto a me.Aspetti che il ragazzo in questione si cominci ad allenare supponiamo con le spinte,dopodiche' ti metti vicino a lui con una persona accanto e cominci a borbottare frasi del tipo" ma che cazz sta facendo"ecc...finita la serie vai dal ragzzo e gli dici "ma che esercizio era??" e lui:"x il petto perche'??...e tu: ahhahahahah,per il petto uhuhuhuhhu..... cominci a ridere col tuo amico,lo umili in modo da farlo sentire una merda che si e' allenata in modo sbagliato fino a quel momento e poi cominci a spiegargli che i muscoli vanno appunto "strizzati".una bella dimostrazione pratica,una posa in doppio bicipite e vedrai che ti dara' retta.devi giocare sulla psicologia.

[MIZARD]

Miiiiizzzz!! basta....

ne hai di cose da imparare dal MAESTRO MINGHIARD...

[Triple H]

Finalmente dopo aver postato la tua scheda puoi andare a dormire

[sgksgk]

Finalmente dopo aver postato la tua scheda puoi andare a dormire

Non ti conosco personalmente ma a volte te ne esci con delle batture troppo "bastard inside" versione educata

[MIZARD]

Non ti conosco personalmente ma a volte te ne esci con delle batture troppo "bastard inside" versione educata

attento con gli apprezzamenti che triple e' un po' fri fri'

[andrea_80]

eh eh

Ke ne dite di questo allenamento??
eh eh facevi meglio a dormire..... , credimi!!!

Lunedi

3X10 quadrabar con 17+17kg
3X8 affondi con manubri da 18kg
3X8 leg extension con 50kg

3X10 arnold (spalle) con 10kg
3x12 alzate laterali con 6kg

10X20 crunch panca inclinata
5X20 crunch machine con 50kg
5x15 crunch iverso panca inclinata

martedi

40min di corsa o cyclette

mercoledi

4X10distensioni con manubri su panca cira 120° con 16+16kg
2X10apertura panca piana con 10kg
3X10chest press impugnatura brachiale con 32+32kg

3X10 curl con bilanciere con 5+5kg
2X10 biceps machine con 30kg

addome come lunedi

giovedi

corsa o cyclette 40 min

venerdi

3X15 1/2 stacchi con 15+15Kg
4X10 lat machine presa larga portata in avanti con 40kg
3X10 pulley con 35Kg
2X15 pek bak con 15 kg

4X20 tirate in basso ai cavi per tricipiti con 17kg

sabato riposo

domenica 40-45 min di corsa o cyclette

dormi che è meglio!!!!

[swanz]

Infatti Sly sputa l'osso.

[sgksgk]

attento con gli apprezzamenti che triple e' un po' fri fri'

Oh cavolo....

[MIZARD]

Oh cavolo....

e' la stessa espressione che ho detto io quando un certo "mimmo" mi ha raccontato la loro storia... ....

[Triple H]

e' la stessa espressione che ho detto io quando un certo "mimmo" mi ha raccontato la loro storia... ....

Ma vaff.......... ancora ti cerca

[Triple H]

Oh cavolo....

A me piace la vecchia faiga