consiglio...

[ataru79]

Ciao rigaz, sto seguendo un allenamento per la forza, volevo chiedervi se il pasto post-workout è da fare e se devo abbassargli i carbo, in confronto a quando sono in massa.
Poi ho un altro problema, per le spalle usando carichi alti cosa mi consigliate? Oggi ho provato con le tirate al mento ma ho rischiato di farmi male... secondo voi può andar bene il lento avanti da seduto?

[Drugo84]

bè, i carbo servono

io le alzate le vedo bene, anche xchè si rischia di fare - danni come dici tu

[SicilyFashion]

Ciao rigaz, sto seguendo un allenamento per la forza, volevo chiedervi se il pasto post-workout è da fare e se devo abbassargli i carbo, in confronto a quando sono in massa.
Poi ho un altro problema, per le spalle usando carichi alti cosa mi consigliate? Oggi ho provato con le tirate al mento ma ho rischiato di farmi male... secondo voi può andar bene il lento avanti da seduto?

le tirate al mento non possono essere sostituite dal lento visto che parliamo di esercizi che allenano 2 gruppi differenti.
Tranne che le tirate siano a presa larga, ma in questo caso sarebbero da aggiungere in successione al lento

[ataru79]

Drugo, parli delle alzate laterali?

[MIZARD]

le tirate al mento non possono essere sostituite dal lento visto che parliamo di esercizi che allenano 2 gruppi differenti.
Tranne che le tirate siano a presa larga, ma in questo caso sarebbero da aggiungere in successione al lento

[MIZARD]

Drugo, parli delle alzate laterali?

Il lento avanti,che tu lo faccia col bil o con manubri e' alla base x costruire delle buone spalle.Aggiungici le alzate laterali in ogni variente e sei apposto
Le tirate al mento sono un esercizio potenzialmente pericoloso,ma e' soggettivo,io ti consiglio di abbandonarle,stesso discorso per il lento dietro.

[Drugo84]

Il lento avanti,che tu lo faccia col bil o con manubri e' alla base x costruire delle buone spalle.Aggiungici le alzate laterali in ogni variente e sei apposto
Le tirate al mento sono un esercizio potenzialmente pericoloso,ma e' soggettivo,io ti consiglio di abbandonarle,stesso discorso per il lento dietro.

giusto, magari con i manubri x essere + liberi nel range d'esecuzione

[MIZARD]

giusto, magari con i manubri x essere + liberi nel range d'esecuzione

gia',alterna magari manubri al bilanciere,io ti consiglio anche di farli in piedi,alleni meglio i muscoli stabilizzatori